00:00Alors maintenant on va aller dans la chambre. Là j'ai mon lit. Quand je vais dormir je vais
00:07m'allonger ici sur ma banette. Je mets les pieds vers l'avant. Comme ça si jamais le bateau
00:14il vient de taper dans une vague, j'ai pas la tête qui se met en travers. Et voilà et
00:19là je m'allonge.
00:22Avant de dormir, avant de m'allonger je vais aller mettre un réveil. Donc ici tu vois j'ai un
00:27petit
00:27réveil avec un petit minuteur. Par exemple je vais mettre une sieste de 30 minutes. Je l'allume,
00:35je vais m'endormir et au bout des 30 minutes ça me réveille. Bon il faut un peu ça parce
00:44que c'est
00:44très bruyant le bateau. Donc c'est bien que ça me réveille. Là pendant la route du rhum en gros
00:49je
00:49vais faire des siestes entre 20 et 40 minutes plusieurs fois par jour dès que possible. L'idéal
00:55ce serait de faire entre 5 et 6 heures de sommeil sur 24 heures. Cumulez.
