00:06C'est une journée spéciale santé aujourd'hui sur RTL, on parle du tabac, on vous donnera des conseils dans
00:14le journal de 6h30 tout à l'heure
00:16Et dans quelques secondes Julie, vous allez nous donner un conseil pour arrêter de fumer
00:20Oui, pas du tout un conseil santé, ne m'attendez pas du tout là, moi je vais vous donner une
00:25astuce qui semblerait d'après ce que j'ai lu, être infaillible
00:29Mais d'abord Aline Perrodin, parlons de cette tendance qui circule sur les réseaux sociaux, tendance bien-être, il s
00:34'agit de la marche lymphatique
00:36Cette marche particulière est censée faire dégonfler, ça marche vraiment ou pas ?
00:41Il ne faut pas en attendre des miracles, la promesse de cette marche est d'améliorer la circulation lymphatique
00:46La lin, vous savez, c'est ce liquide clair qui circule dans le corps, son rôle est de recueillir l
00:51'excès de liquide ainsi que les déchets présents dans les tissus
00:55Et les acheminer vers les ganglions où elle est filtrée
00:59Mais à la différence du sang propulsé par le cœur, la lymphe circule uniquement grâce aux contractions des muscles et
01:06à la respiration
01:07D'où l'importance du mouvement
01:08A l'inverse, quand on ne bouge pas, la lymphe a tendance à stagner et peut provoquer cette sensation de
01:15lourdeur dans les jambes
01:16Mais alors, qu'est-ce qu'elle a de particulière cette marche dite lymphatique ? Elle est plus lente, c
01:20'est ça ?
01:20Oui, c'est une marche qui insiste sur la posture et le souffle
01:23On garde le dos droit, on relâche les épaules et on balance les bras pour activer les zones sous les
01:29aisselles
01:30On marche pendant 20 à 30 minutes à une allure confortable et avec une respiration ample
01:36Respirer profondément par le ventre, ça permet de faire monter et descendre le diaphragme
01:41Et ce mouvement de piston active la circulation de la lymphe
01:45On peut également faire de temps en temps des rotations de la tête et des moulinées avec les poignets
01:50Si on en parle depuis quelque temps, c'est parce que deux américaines pratiquant le massage lymphatique à visée esthétique
01:57Petra Gospic et Rebecca Faria ont été interviewées par le magazine américain Vogue
02:02Sur les bienfaits de cette marche et ensuite leurs propos ont été repris sur beaucoup de sites
02:07Et justement, elle est plus efficace que la marque classique ?
02:10Non, ça n'a pas été démontré
02:12Aucune étude ne montre que la marche lymphatique avec sa technique particulière est plus efficace qu'une marche classique
02:19Le mot est nouveau mais la pratique n'a rien de révolutionnaire
02:22On ne sait pas si elle apporte un plus
02:24Ce dont on est sûr, c'est que la marche, quelle qu'elle soit, en activant les muscles est une
02:30activité bénéfique
02:31Cette nouvelle tendance aura donc au moins servi à rappeler que marcher, c'est essentiel pour lutter contre les jambes
02:39lourdes et les chevilles qui gonflent
02:40Il y a d'autres activités également recommandées ?
02:42Alors oui, toutes ces activités un peu douces, le vélo, la natation, la gymnastique sont vraiment bénéfiques
02:47Ces activités favorisent la circulation, la fatigue grâce aux contractions des muscles tout en douceur
02:54La régularité, il faut savoir, c'est toujours préférable à l'intensité
02:58Enfin, c'est important de le souligner car c'est l'une des erreurs les plus fréquentes en cas de
03:03rétention
03:04C'est de boire moins
03:05Or, il est important d'avoir des apports hydriques suffisants
03:08Parce que lorsqu'on est déshydraté, la lymphe devient plus épaisse et circule moins facilement
03:15Par conséquent, c'est important de boire régulièrement tout au long de la journée
03:18Merci beaucoup Aline Perraudin
03:20Merci beaucoup
03:21Merci beaucoup
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