00:00Buat kaum hawa, ini 5 olahraga pelancar haid yang bisa Anda coba.
00:07Siklus haid dikatakan tidak teratur jika dari bulan ke bulan tidak pernah sama,
00:12atau siklus haid yang kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari.
00:19Stress, berat badan yang tidak ideal, hingga masalah medis tertentu bisa menjadi penyebab kondisi tersebut.
00:26Berikut 5 jenis olahraga untuk melancarkan haid.
00:291. Bersepeda
00:32Selain dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi,
00:36bersepeda juga membantu mengurangi stres dan menjaga berat badan tetap ideal yang penting untuk keseimbangan hormon dan keteraturan siklus haid.
00:442. Yoga
00:47Beberapa gerakan yoga seperti cat cow pose dan cobra pose dapat membantu melancarkan aliran darah ke area panggul dan mengurangi
00:55stres,
00:56yang sering menjadi penyebab haid tidak teratur.
00:593. Berenang
01:02Olahraga ini dapat membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke area panggul dan rahim,
01:09sehingga melancarkan proses keluarnya darah haid secara lebih teratur.
01:134. Senam Aerobic
01:16Gerakannya yang didamis dan berirama bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke area panggul dan rahim.
01:23Hal ini mendukung proses keluarnya darah haid secara lebih teratur.
01:285. Jogging
01:30Olahraga yang satu ini bisa meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi dan membantu menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh,
01:38terutama hormon yang mengatur siklus haid.
01:51Terima kasih telah menonton!
