00:00Tu as l'impression que ton cerveau tourne en boucle dès que tu poses la tête sur l'oreiller et
00:03que tu ressasses les mêmes pensées pendant des heures.
00:06Christelle Chartier signe arrêter de trop penser, un guide pratique qui t'apprend à canaliser ton mental, apaiser ton stress
00:12et retrouver une vraie paix intérieure au quotidien.
00:15Première technique, le rendez-vous d'inquiétude.
00:18Chaque jour, accorde-toi 10 minutes chrono pour écrire noir sur blanc toutes tes pensées anxiogènes, puis referme le carnet
00:24et passe à autre chose.
00:25Deuxième technique, ce soir même, la règle des trois questions. Face à une pensée envahissante, demande-toi si elle est
00:31vraie, utile et si tu peux agir dessus maintenant. Sinon, laisse-la partir.
00:35Si tu veux aller plus loin et offrir enfin du repos à ton mental, ce livre t'attend sur Amazon.
00:41Des exercices concrets pour arrêter de trop penser et retrouver ta paix intérieure.
