Персональне тренування з боксу Ольги: 7 листопада

Персональне тренування з боксу Ольги (7 листопада).

Спочатку розмінка та підготовчі вправи.

Відпрацювання у рукавичках в парі. Виконуємо у повільному темпі різноманітні комбінації, серії з різних видів ударів та поодинокі удари, робота над захистом, працюємо в парах.

Пробиваємо джеби, по два в голову, тулуб-голова, голова-тулуб. Робота лівою (передньою) рукою..

Після виконання комбінацій та серій, робимо продовження захистних дій (уклін, нирок, забігання, крок назад, крок в сторону, сайд-степ), або повторення своєї контратаки. Працюємо по дві хвилини, відпрацьовуємо в парах у руковичках.

Останні раунди робота з лапами по дві хвилини. В кінці кидаємо м'яч медбол з вибуховою серією на швідкість (чотирма прямими ударами)

Наш ютуб канал: https://www.youtube.com/@boxingblogu