Персональне тренування з боксу Михайлика: 7 листопада

Персональне тренування з боксу Михайлика (7 листопада).

Спочатку розмінка та підготовчі вправи.

Відпрацювання у рукавичках в парі. Виконуємо у повільному темпі різноманітні комбінації, серії з різних видів ударів та поодинокі удари, робота над захистом, працюємо в парах.

Робота лівою (передньою) рукою. Пробиваємо джеби, по два в голову, двійка з прямих ударів лівою-правою. Два лівою в голову та правий прямий в голову - комбінація листоноша. Далі лівий прямий в голову-правий прямий в тулуб.

Після виконання комбінацій та серій, робимо продовження захистних дій (уклін, нирок, забігання, крок назад, крок в сторону, сайд-степ), або повторення своєї контратаки. Працюємо по дві хвилини, відпрацьовуємо в парах у руковичках.

Останні раунди робота з лапами по дві хвилини. Два лівих прямих в голову, крок-назад повторюємо знову два лівих прямих в голову. Теж саме після двох прямих ударів лівою рукою, тільки робиться двійка лівий-правий прямий. Атака звичайною двійкою прямими удврами лівою-правою, соперник відповідає прямим лівим, робимо крок-назад і контратакуємо зворотньою двійкою з прямих ударів правою-лівою. Теж саме проробляємо з серією трьох прямих ударів, спочатку наносимо лівий-правий-лівий, другий номер відповідає прямим лівим, робимо крок-назад і контратакуємо зворотньою трійкою з прямих ударів правий-лівий-правий.

Один раунд на мішку навчаємось бити трійку з прямих ударів на відході. Далі стійка на кулочках та вправи на кість і зап'ястя. В кінці вправа у стіночки пробиваємо поодинокі прямі удари лівою-правою рукою.

Наш ютуб канал: https://www.youtube.com/@boxingblogu