00:00Personne n'est épargné, Jimmy, enfin peut-être vous, puisque vous, vous avez la solution miracle pour que ça n
00:05'arrive pas.
00:05En moyenne, on perd un tiers de notre masse musculaire entre 35 et 80 ans.
00:09Eh bien, des chercheurs de l'INSERM sont très sérieusement penchés sur le sujet.
00:12Oui, et vous savez qu'en cas de lésion, en cas de déchirure ou en cas de traumatisme,
00:16votre corps va mettre en place des mécanismes de réparation pour réparer le muscle.
00:19Ça va prendre environ un mois et on sait qu'en vieillissant, ces mécanismes marchent de moins en moins bien.
00:24En fait, il faut bien comprendre que quand vous avez une lésion, vous allez avoir des cellules musculaires qui vont
00:29faire deux choses.
00:29La première, c'est réparer les fibres qui sont endommagées et ces cellules musculaires vont également se multiplier.
00:35Elles vont se renouveler pour les lésions futures et réparer le muscle.
00:39Sauf qu'avec le temps, ça marche de moins en moins bien et les chercheurs ont montré qu'il existe
00:43un lien entre les hormones sexuelles masculines,
00:45notamment la testostérone et la réparation cellulaire.
00:49Dans un modèle animal pour le moment, chez la souris, ils ont montré que lorsque la testostérone ne fonctionne pas,
00:54lorsqu'on bloque le récepteur, eh bien la réparation du muscle ne fonctionne plus.
00:58Et plus la souris est blessée, moins le tissu musculaire se répare.
01:02Et à l'inverse, ils ont donné un petit peu de testostérone et là, tout d'un coup, la souris
01:06se remet à réparer ce muscle.
01:08Donc, ils sont partis d'une hypothèse qu'on avait.
01:10On sait que la testostérone participe à la croissance du muscle, mais elle contribuerait également à la réparation musculaire.
01:17Cette expérience est valable pour l'instant dans un modèle animal masculin.
01:21Chez la femme, c'est un peu plus compliqué, mais toujours est-il qu'il y a un lien entre
01:24les hormones et le muscle.
01:25Et de façon plus générale, comment savoir si on a suffisamment de muscles ?
01:29Avec le temps, vous l'avez dit, on perd du muscle.
01:30C'est ce qu'on appelle la sarcopénie.
01:32À partir de 50 ans, vous allez perdre environ 1% de masse musculaire chaque année.
01:36Et plus vous vieillissez, plus ça s'accélère.
01:38Le problème, c'est que quand on se pèse, en général, on a tendance à prendre du poids.
01:42Or, on perd du muscle.
01:43On devrait perdre du poids, puisque le muscle pèse plus lourd que le gras.
01:46Mais ce qui se passe, c'est qu'on a tendance à grossir, à prendre un peu de la masse
01:49grasse.
01:49On perd de la masse musculaire.
01:51Et sur la balance, on a l'impression que tout va bien.
01:53En réalité, il existe, vous savez, les balances à impédance métrie, qui permettent de mesurer la masse musculaire.
01:58C'est des balances qui envoient un petit courant électrique et qui vous disent,
02:01tant de pourcentage de masse grasse, tant de pourcentage de masse maigre.
02:05Elles sont plutôt pas mal, mais elles nécessitent encore un petit peu de performance.
02:09Et il existe ce qu'on appelle un scanner particulier, qui mesure l'ensemble de la masse musculaire.
02:13On appelle ça un déxascanner.
02:14Pour l'instant, ce n'est pas utilisé en pratique courante.
02:17Simplement, quand on a un os un peu plus faible, quand on recherche de l'ostéoporose.
02:20Mais on aurait intérêt, à partir de 50 ans, à faire un bilan objectif de notre masse musculaire, pour en
02:25prendre soin.
02:25Et on aurait donc tous intérêt à se mettre à la muscu ou pas ?
02:28Oui, et ce n'est pas le futur peut-être président Teddy Riner qui nous le dit, à le contraire.
02:32Mais le muscle, c'est véritablement la vie.
02:35Plus vous êtes musclé, plus vous vivrez longtemps.
02:37En fait, ça permet de renforcer les os, le système immunitaire, moins de diabète, moins de maladies cardiovasculaires, moins de
02:42cancers.
02:42Et ça préserve la santé mentale.
02:44En réalité, la musculation que vous faites à 30-40 ans vous permet d'avoir de l'autonomie plus tard,
02:50lorsque vous allez y vieillir.
02:51Vous vous permet de faire vos courses, d'être indépendant.
02:54Donc, on aurait intérêt à faire deux choses.
02:55La première, c'est tous du renforcement musculaire.
02:57Donc oui, aller à la salle de sport, faire de la musculation au moins deux fois par semaine et avoir
03:02des apports en protéines suffisamment.
03:04Souvent, on manque de protéines ou alors on prend des protéines sans faire de la musculation.
03:08Associez les deux et vous mettrez toutes les chances de votre côté de vivre longtemps et en bonne santé.
03:11Le muscle, c'est...
