00:006h50, nous sommes le 21 juin. C'est le jour le plus long de l'année. Le soleil qui s'est
00:08levé à 5h47, qui se couchera à 21h58. Les jours vont désormais diminuer. Bah oui,
00:14mais comment influe la longueur du jour sur notre moral, sur notre organisme ?
00:19Élément de réponse avec vous, Patrick Lemoyne, bonjour.
00:21Oui, bonjour Benjamin.
00:23Merci d'être avec nous ce matin sur Sud Radio. Vous êtes psychiatre, spécialiste du sommeil,
00:28docteur en neurosciences. Je donne d'ailleurs le titre de votre dernier livre, À quoi servent les
00:33symptômes, publié chez Odile Jacob. Je le disais, docteur, nous sommes à un moment charnière de
00:39l'année. Est-ce que c'est une période de changement, de bouleversement en ce qui concerne notre moral et
00:44plus largement notre organisme ? Non seulement c'est une période de changement, mais c'est
00:49aussi une période à risque. Vous voyez, par exemple, uniquement hier, dans mon service,
00:54trois de mes patients ont fait ce qu'on appelle une décompensation maniaque. C'est-à-dire qu'ils
00:59se sont mis à dépenser tous leurs sous, à être extravagants, et c'est classique,
01:03de même qu'au 21 juin, il y a des pics de suicides tragiques. Donc c'est vrai que c'est
01:10un moment très particulier de l'année. Quand vous parlez de décompression maniaque,
01:16en gros c'est de l'euphorie, quoi ? Oui, mais de manière très intense, quoi.
01:22Oui, c'est uniquement dans ce qu'on appelle les maniaco-dépressifs, ou troupe bipolaire. Donc
01:27ce sont des personnes qui alternent des périodes d'extravagance et d'euphorie, avec des périodes
01:33de dépression mélancolique abominable. Là on est sur l'éthiope, oui.
01:37Ce qu'il faut comprendre, c'est qu'on est une espèce africaine. Tous nos ancêtres, que ce soit les
01:42sapiens, que ce soit les néandertales, viennent d'Afrique, d'une région où les jours, toute l'année,
01:48c'est douze heures de jour, douze heures de nuit. Et donc on n'est pas construit pour avoir de telles
01:53variations de durée du jour. Et forcément, il y a des adaptations. Et dans ces adaptations, il y a
01:58ces changements de morale. Vous avez cité, docteur, des cas très particuliers, mais si je vous entends
02:02bien, ça concerne tout le monde, quoi, au final ? Oui, tout à fait. Là encore, dans ma consultation
02:08hier, beaucoup de personnes m'ont dit qu'est-ce que j'ai mal dormi. Pour rien vous cacher, moi-même, j'ai assez mal dormi.
02:14Il y en a beaucoup, je vois autour de moi aussi, il y en a beaucoup qui disent, ben voilà, j'arrive pas à trouver le
02:19sommeil en ce moment. Pourquoi ? Et ça, c'est dû à quoi, concrètement ? Comment on peut l'expliquer ?
02:24C'est très simple à comprendre, c'est que le soleil, c'est notre horloger. On a des horloges dans la tête qui
02:31font tic-tac, et puis on est remis à l'heure, tous les jours, tous les jours, par le soleil. Or, le soleil, c'est un
02:36stimulant, c'est un éveillant. Donc si on est trop bien réveillé, trop stimulé, forcément, on dormrait bien la nuit.
02:42C'est pas plus compliqué que ça.
02:43Effectivement, ça paraît logique. C'est une année un peu particulière, la météo a été, on va le dire, pourrie, soyons honnêtes.
02:53C'est de moi qu'on se baise.
02:54Tragique aussi, il faut le préciser, dans cette période-là d'inondations et de crues. On n'a pas pu trop profiter, en tout cas, de ces
03:02jours qui rallongaient. Ça, c'est un souci ou pas ?
03:05Ça joue ?
03:05Alors, oui et non. C'est-à-dire que pour notre cerveau, pour nos horloges, ces jours, ces nuits, c'est pas forcément plein pot de soleil qui va
03:14faire la différence. Nos horloges sont hyper stimulées en ce moment, hyper éveillées, parce que la durée du jour est plus longue.
03:21Peu importe que ce soit avec des nuages ou pas.
03:24Un dernier mot à Patrick Lemoyne sur les conseils éventuellement que vous pouvez nous donner sur comment mieux gérer ces jours qui
03:32raccourcissent.
03:33Je pense que c'est très important, justement, de continuer à se coucher, à se lever aux horaires habituels.
03:40C'est pour ça que, d'un point de vue chronobiologique, la fête de la musique, ça claime un peu, mais il faut aussi s'amuser quand même.
03:47C'est un bon stimulus aussi, mais pour les insomniaques, pour les déprimés, pour les bipolaires, c'est pas forcément une très, très bonne idée.
03:54Et puis, alors, il n'y a pas d'études là-dessus, mais moi, je conseille quand même à mes patients de porter un petit peu plus des lunettes noires
04:01dans la journée, parce que même si la photopériode, c'est-à-dire la durée du jour, est plus importante, quand même, si on réduit la stimulation au niveau de la rétine, donc du cerveau, ça peut peut-être un peu aider.
04:15Et puis, on a une auditrice aussi, Fidèle, qui nous dit que c'est la pleine lune également en ce moment, donc forcément, pour le sommeil, ça commence à faire beaucoup.
04:23Alors là, la pleine lune, il y a eu plein d'études là-dessus, mais strictement aucune influence.
04:28Elle ne marche que chez ceux qui y croient.
04:31Merci beaucoup, Patrick Lemoyne, passez une très belle journée.
04:35Je rappelle, donc, psychiatre, spécialiste du sommeil, docteur en neurosciences, votre dernier livre, à quoi servent les symptômes chez Odile Jacob ?
