00:00Johanna, si on arrêtait de tout contrôler, ça nous ferait du bien ?
00:04Ah là là, ça nous ferait vraiment du bien. Aujourd'hui, je vais vous parler d'une nouvelle approche qui fait fureur sur les réseaux sociaux.
00:11Mais d'abord, est-ce que vous arrivez à vous procher dans ces situations ?
00:15Vous envoyez un message à quelqu'un, il ne vous répond pas, vous vous posez des questions.
00:18Mais qu'est-ce que j'ai fait ? Est-ce que j'ai dit quelque chose de mal ?
00:20Oh non, je ne vois pas ce que tu parles !
00:24Ou alors on critique un peu votre façon de faire au travail, vous avez envie de vous défendre, vous justifier.
00:28Oh mais non, Johanna !
00:31Eh bien, c'est vraiment, ça révèle des schémas qu'on a tous, et de toujours vouloir reprendre les choses, s'expliquer, avoir le dernier mot.
00:38Et ça a des conséquences sur notre santé mentale, une anxiété permanente, parce qu'on stresse pour tout, tout le temps, un perfectionnisme épuisant.
00:46Rien n'est jamais assez bien, donc finalement on a un sentiment d'insatisfaction, de l'isolement social,
00:51parce que parfois on peut se sentir soi-même étouffé par l'autorité, et puis peut-être parfois étouffer un petit peu les autres.
00:56Bref, tout cela agit sur notre santé mentale, à force de vouloir tout tenir, tenir bon, tout justifier, tout expliquer, on craque.
01:03Et donc tu nous dis ce matin qu'il faut tout laisser tomber.
01:05Oui, et bien il y a une théorie qui cartonne aux Etats-Unis sur les réseaux sociaux, c'est l'inondation, c'est la LEDEM théorie.
01:12LEDEM ?
01:12Exactement, en fait c'est une conférencière, qui est aussi romancière, auteure, qui s'appelle Mel Robbins, qui a fait un podcast en 2013,
01:22et il a cartonné, et en fait sa théorie, elle est entre la philosophie stoïcienne et les thérapies cognitivo-comportementales.
01:29C'est-à-dire, des philosophes stoïciens, elle a emprunté l'idée que quand on ne peut pas contrôler une situation,
01:35il faut la laisser couler et s'attacher à ce qu'on a entre les mains, quand on a du pouvoir sur quelque chose.
01:40Et des thérapies cognitivo-comportementales, elle explique qu'en fait il faut retravailler ces schémas,
01:45de toujours vouloir s'accrocher à certaines choses alors qu'on n'a pas forcément les moyens de les résoudre.
01:50Bon, comment appliquer le LEDEM au quotidien ?
01:53Alors, LEDEM théorie, c'est pour éviter certains conflits et hiérarchiser l'importance des choses.
02:00Par exemple, apprendre à écouter sans réagir.
02:02Quand quelqu'un exprime une opinion qu'on n'est pas forcément d'accord,
02:06voilà, l'idée c'est d'arrêter de vouloir se battre, absolument, surtout, choisir ses combats,
02:12c'est ce que j'allais dire, arrêter de vouloir se battre sur tous les fronts,
02:14pas besoin de convaincre, de se justifier, parfois, voilà, ça passe pas, ça passe pas.
02:18Laisser les gens comprendre par eux-mêmes, parfois on entend des gens parler,
02:21s'exprimer, exprimer une opinion, avoir des certitudes, on le sait, c'est pas la bonne idée,
02:27ils sont pas sur la bonne piste, mais bon, après tout, on n'arrivera pas à les faire changer d'avis,
02:30on lâche l'affaire. Et puis ne pas tout prendre pour soi,
02:34il y a des comportements qu'on ne peut pas gérer, des personnes qui ont des points de vue
02:36qu'on ne peut pas orienter, et bien à ce moment-là, voilà, on les laisse faire,
02:41et ça ne dit rien de nous, ils ne nous connaissent pas personnellement,
02:44donc il faut un peu lâcher l'affaire, ça marche très bien aussi pour les enfants,
02:47quand vos enfants, ils font des caprices, parce qu'ils peuvent pas aller au parc,
02:50parce qu'ils sont pas d'accord, après tout, est-ce qu'on est obligé de, voilà,
02:53tout justifié, tout expliqué, c'est infini, si vraiment il n'y a pas un bénéfice pour vous
02:59d'expliquer, de prendre du temps, de reprendre les choses, parfois d'invectiver,
03:04il vaut mieux pour sa santé mentale et son équilibre émotionnel de laisser couler,
03:07vous allez voir, ça fait du bien.
03:09– Merci Johanna de nous éclairer sur le chemin de la sagesse.
03:12– C'est ce que je veux dire ce soir à ma femme qui n'a pas fait les impôts,
03:12ça je veux dire, let's them, ça va, laisse couler.
