00:00S'attirer le matin, libère des endorphines dans ton cerveau.
00:02Il faut bien comprendre que vos muscles, c'est comme du chewing-gum.
00:04Si vous êtes bien chaud, ils vont pouvoir bouger et se déformer facilement.
00:07Mais après une nuit de sommeil, votre corps a perdu entre 1 et 2 degrés.
00:10Et ça fait un moment qu'ils n'ont pas bougé.
00:12Les fibres ont perdu leur tenus et sont devenues rigides.
00:15Un effort trop brutal et c'est le claquage.
00:17Le rythme cardiaque a aussi ralenti.
00:18Avec moins de sang, ils ont commencé à accumuler des déchets.
00:21Il faut réactiver ça.
00:22Ça permet aussi à votre cerveau de se reconnecter au reste du corps.
00:25Il réapprend à les contracter et les détendre.
00:27C'est pour ça qu'on se détend en douceur.
00:29Ils réimpriment la sensation pour le faire plus facilement plus tard.
00:32Vous pouvez faire le test demain matin au réveil.
00:33Étirez-vous normalement et détendez-vous d'un seul coup.
00:36Vous aurez la sensation que quelque chose cloche.
00:38C'est normal en faisant ça, le cerveau ne peut pas atteindre la dernière étape.
00:42La relaxation complète.
00:43Le moment où il libère de l'ocytocine et des endorphines.
00:46C'est pour ça qu'on se sent super bien juste après.
00:48On est en train de planer pendant quelques secondes
00:50parce que le cerveau vient de retrouver le bouton du bien-être.
00:53Ça paraît simple, mais c'est une étape importante de la journée
00:56pour relancer les neurones qui contrôlent vos muscles.
00:58La boucle Alpha Gamma.
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