00:00Mal dormir te fait grossir, dormir peu te fait grossir.
00:03Donc si t'as un problème d'excédent de graisse, mets cette vidéo en favori.
00:05Et ça, à cause d'une hormone, la leptine.
00:07Je te rappelle que la leptine, c'est l'hormone de la satiété.
00:10Une hormone qui participe au contrôle de ton appétit.
00:12C'est-à-dire qu'elle diminue ton appétit et elle génère une sensation de satiété.
00:15C'est une hormone qui est produite majoritairement par ton tissu à 10 peu.
00:17Des graisses.
00:18Et quand tu dors pas assez, celle-ci diminue.
00:20Du coup, t'as plus faim dans la journée.
00:22Et quand tu dors peu, l'hormone, la gréline,
00:23qui te fait avoir la dalle,
00:25et bien celle-ci, elle augmente.
00:26Ce qui fait que dans la journée, tu augmentes ton apport calorique sans même t'en rendre compte.
00:29Excédent calorique.
00:30Ce qui fait que tu stockes plus de gras.
00:31Et en plus de ça, si tu manges des aliments qui sont pas très nutritifs,
00:34tu augmentes le phénomène.
00:35Plus tu vas te coucher tard, parce que c'est ça le problème.
00:38Oui, parce qu'on est obligé de se lever pour aller travailler.
00:40Et bien le soir, t'as encore plus de tentations.
00:42Tu accentues le phénomène.
00:44Et comme tu te couches tard, t'es très peu reposé.
00:46Et plus on est fatigué, notre corps nous demande plus de calories pour compenser.
00:49Lui, il veut de l'énergie.
00:50Et son énergie va pas la chercher dans le sommeil.
00:53Et avec tout ça, t'as beau manger équilibré,
00:55ton gras ne disparaît pas.
00:56Pour une bonne et simple raison.
00:58Tu dors peu ou mal.
00:59Si tu veux quelques tips pour dormir mieux, marque-moi partie 2.
01:01Sinon, essaye déjà de te coucher un peu plus tôt.
01:03Allez, à bientôt.
