00:00Si tu souhaites perdre du gras, il y a 8 erreurs qu'il faut que tu évites de commettre.
00:04Alors, mets cette vidéo en favori pour éviter de les commettre.
00:07La première des grandes erreurs, c'est penser que perdre du gras et perdre du poids, c'est la même
00:11chose.
00:12Le poids sur la balance ne veut rien dire.
00:14Et bien souvent, on perd beaucoup de liquide, un peu de muscle et pas beaucoup de gras.
00:17Quand on fait pas bien les choses et qu'on veut aller trop vite.
00:20Pour éviter ça, on te recommande de perdre maximum 500 grammes par semaine.
00:24Tu peux en perdre moins, hein.
00:25Les gens qui perdent 1 kilo par semaine, ils ont aussi tendance à perdre beaucoup de muscle.
00:28Et ça, tu veux pas.
00:29Toi, c'est ton gras qui te dérange, pas le muscle.
00:31Troisième erreur.
00:32Celle-là, je l'aime bien.
00:33Pensez que pour perdre du gras, il faut s'affamer.
00:35Alors que pas du tout.
00:37La faim, c'est naturel.
00:38Maintenant, la forcée, ça, c'est pas trop naturel.
00:40Alors, ce qu'il y a de bien, c'est que la faim, tu peux la contrôler.
00:42Mais la forcée, il n'y a pas trop d'intérêt.
00:45Surtout que tu risques de compenser.
00:46Tu manges pas ta faim, tu manges plus.
00:48Excédent calorique, tu grossis et tu maigris pas.
00:51Cinquième erreur.
00:51On l'a déjà vu plusieurs fois, ne pas manger suffisamment de protéines.
00:55Ça, c'est une grosse erreur.
00:56La protéine va t'aider à construire du muscle et à réguler ton appétit.
00:59Sixième erreur.
01:00Croire à toutes les formules magiques que tu vois sur Internet.
01:02Aucun aliment ne va te faire perdre du gras.
01:05Poses qui vont pas cibler le gras.
01:06Donc arrête de croire aux formules magiques, ça n'existe pas.
01:09Huitième erreur, et celle-là, je l'aime bien.
01:11D'ailleurs, celles et ceux qui sont restés jusqu'à la fin,
01:13marquez-moi le chiffre 8 dans les commentaires.
01:15Manger des aliments light en pensant que ça ne contient pas de calories.
01:18Je l'ai entendu.
01:19Tous les aliments contiennent des calories.
01:20Et toutes les calories comptent.
01:22Donc si t'accumules les produits light, à la fin de la journée, c'est plus trop light.
01:27Et ça ne change pas grand-chose.
01:28Tu sais les erreurs qu'il ne faut pas commettre si tu souhaites perdre du gras.
01:31A bientôt.
