00:00Tes deux ennemis quand tu souhaites perdre du gras, c'est la faim et la dénutrition.
00:04Ça va un peu ensemble.
00:05Je te présente un de mes petits-déj.
00:06C'est pas un petit-déj que tu vas voir habituellement, comme tout sur les réseaux, bien préparé, bien présenté.
00:09C'est du terre-terre, mais c'est du nutritif.
00:12C'est du méditerranéen.
00:13J'ai préparé ce petit-déjeuner qui est très copieux.
00:15Maintenant, je me suis levé très tôt, j'avais pas faim, je suis parti m'entraîner.
00:17Et avec la grosse journée que j'ai, je sais que je vais pas manger avant longtemps.
00:20Donc je me suis fait ce petit-déj.
00:21Je suis désolé, c'est pas très esthétique.
00:23On a un petit morceau de fromage de chèvre curry.
00:25Là, on doit être à peu près à 300 calories déjà.
00:27On a 5 oeufs au plat brouillé.
00:28On est à un peu moins de 500 calories, déjà 800 calories.
00:31Les poivrons rouges et l'ail, on compte pas.
00:32Les olives, on doit être à une centaine de calories.
00:34Ah oui, j'oublie un petit truc, plus de kiwi.
00:36Un muffin hyper protéiné que m'a fait ma petite femme.
00:39Du coup, ça fait pas mal de calories là.
00:40Mais là, par exemple, j'ai mon plein de vitamine C.
00:42Là, j'ai mon petit plaisir avec des protéines.
00:44Là, j'ai du gras et des protéines.
00:46Et là, j'ai des protéines plus plus.
00:49Fondant, excellent.
00:50Et là, j'ai une autre bonne source de graisse.
00:51Et je vais rajouter de la vitamine C.
00:53Je suis actuellement en déficit calorique.
00:54J'essaye de répartir mes calories comme je peux dans la journée.
00:57Mais j'essaye de toujours faire en sorte qu'il y ait des fibres
00:59et beaucoup de protéines dans mon assiette.
01:01Tu vas me dire, ça manque de glucides, c'est vrai.
01:03Mais ce soir, je mangerai du riz.
01:04Parce que le riz, c'est la vie.
