00:00Si je devais te conseiller une seule chose pour perdre ton gras,
00:02parce que je te le rappelle, c'est pas ton poids qui te dérange,
00:04c'est la graisse que t'as en excès.
00:06Dans ton poids, t'as du muscle.
00:07Ton muscle te dérange pas, au contraire, on va le voir.
00:09Tes pattes marchaient plus, c'est pas de manger moins,
00:11c'est de gagner en force.
00:13Gagner en masse musculaire, c'est la base de tout.
00:15Ça va générer une augmentation de ta dépense énergétique journalière,
00:19à faire en sorte que t'aies un métabolisme beaucoup plus fort,
00:22beaucoup plus puissant.
00:23Et attention, quand je te parle de gagner en force,
00:25c'est pas en volume musculaire, ça n'a rien à voir.
00:27Tu peux gagner en force sans forcément prendre du volume musculaire.
00:30Et j'aimerais vous rappeler que pour prendre de la masse musculaire,
00:34c'est assez compliqué, donc n'ayez pas peur de faire de la musculation.
00:37Vous deviendrez jamais bodybuilder du jour au lendemain.
00:39Avoir plus de force améliore ta sensibilité à l'insuline,
00:42surtout dans le tissu musculaire.
00:43Si tu t'entraînes et après tu vas manger des pattes ou du riz...
00:46En passant, ma femme a acheté des pattes au petit pois, c'est dégueulasse.
00:48Donc après tes entraînements, quand tu manges des glucides,
00:51quand les glucides seront décomposés,
00:52une grande partie va aller dans le tissu musculaire,
00:55et pas dans ton tissu graisseux.
00:56C'est pour ça que moi je mange mes glucides autour de mes entraînements.
01:00Dis-moi toi en commentaire si tu entraînes déjà la force,
01:02ou bien tu comptes t'y mettre.
