00:04Bonjour à vous, Dr Roger Rua.
00:07Oui, bonjour.
00:08Vous êtes un lafto vous aussi, c'est merveilleux.
00:10Ah ben oui, avec notre profession, on a l'habitude hélas.
00:14Allez, médecin généraliste, médecin du sport, nous vous connaissons bien sur l'antenne de Sud Radio.
00:20Dr Rua, les bonnes résolutions de la rentrée scolaire, quelles sont-elles en termes de physique, de santé,
00:26pour être en pleine forme et ne pas déprimer après les vacances ?
00:30Oui, oui, c'est important justement ça, c'est le changement d'activité, le changement de rythme,
00:36tout ça, ça peut effectivement déclencher une sorte de dépression automnale, c'est assez classique.
00:41Donc il faut essayer de poursuivre une activité physique régulière, ça c'est la première des choses,
00:45parce que pendant l'été on s'est amusé, on a bougé, on a chanté, on a dansé,
00:50on a fait du sport sur la plage, dans la montagne, et il faut essayer de poursuivre cette énergie-là,
00:56parce que ça va permettre une meilleure régulation et un passage aux saisons d'automne et d'hiver qui se
01:01fera mieux.
01:02Et puis il y a le côté alimentaire aussi, on a un peu lâché la bride pendant l'été.
01:07Franchement oui, oui.
01:09Et donc là il faut se remettre un petit peu dans le sérieux, et on a acquis une certaine dose
01:14de vitamine D grâce à la lumière,
01:16vous savez que c'est la lumière qui est notre énergie à nous, et qui nous guide, biologiquement c'est
01:21la lumière qui va nous guider,
01:23et donc il faut, ces réserves de vitamine D, il faut les utiliser à bon escient, avec un certain encadrement,
01:30c'est-à-dire la pratique d'un sport, dans un club par exemple, c'est mieux que tout seul,
01:33et puis bon, après il y a le scolaire qui revient, et donc le cerveau qui va, lui aussi, il
01:39faut le remettre au travail, c'est compliqué.
01:41Ce que vous nous dites, docteur Roger Rua, n'est pas anodin, nous sommes nombreux,
01:47ceux qui nous écoutent, celles et ceux qui nous écoutent le savent,
01:51à oublier un petit peu ces règles de vie, cette discipline quelque part,
01:56qui est une clé de résolution pour avoir le moral, la forme, nous oublions en fait,
02:00nous sommes écrasés par les contraintes, les soucis,
02:03et c'est vrai qu'une activité physique, et peut-être une régulation de ce que nous buvons,
02:08nous mangeons, et notre façon de dormir, ce sont peut-être trois clés de résolution pour bien repartir.
02:14Oui, vous avez tout à fait raison, et c'est vrai que le sommeil, là aussi,
02:17la reprise d'une alternance entre veille et sommeil, qui soit correcte,
02:21permet vraiment d'aborder la saison nuit, automne et hiver, il fait nuit tôt et il fait jour tard,
02:30et donc cette absence de lumière fait qu'on va avoir tendance à déprimer,
02:34donc il faut garder cette énergie, et cette énergie, elle est aussi là,
02:37dans le fait qu'on reproduit des choses de façon courante et sans partir en dessous les sens,
02:45donc il faut une certaine rigueur dans l'alimentation, dans le sommeil,
02:50dans la pratique des activités physiques pour pouvoir s'en sortir correctement.
02:54Les patients qui défilent dans votre cabinet, Roger Rua, vous leur dites tout ça,
02:59vous leur dites, allez, bougez-vous un petit peu, prenez-vous en main,
03:03vous leur voulez expliquer tout ça, parce que je ne suis pas sûr que tout le monde ait vraiment intégré
03:07ces données.
03:08Alors c'est sûr que, bon, étant médecin du sport, je suis un peu plus orienté,
03:13et puis les gens qui viennent me voir le savent.
03:15Mais ça a été toute ma passion pendant toute ma carrière, c'est de bouger, de faire bouger les gens,
03:20parce que tout de suite j'ai compris que la sédentarité était la plus grave des maladies,
03:25et donc il fallait les faire bouger à tout prix.
03:27Et ceux qui disent, ah ben je ne peux pas, si j'ai là, où je suis, j'ai un
03:32surpoids, je ne peux pas,
03:33mais non, il faut convaincre tout le monde de pouvoir bouger,
03:37et les gens qui le font le disent souvent après, mais je me sens mieux, je me sens mieux, voilà.
03:43Ben oui, c'est vrai que quand on fait nos petits runnings, le petit tour à vélo, même la marche,
03:49ça suffit la marche, avec des bâtons, c'est le faux.
03:52Le moral bascule, on recouvre le moral, et nous voyons la vie différemment.
03:58C'est important de se le rappeler ce matin, docteur Roger Rua, bon, merci.
04:04Vous savez quoi, après le direct, j'irai faire mon petit vélo.
04:08On fait comme ça.
04:09Très bien, bravo.
04:10Merci docteur Roger Rua, merci pour ces conseils en cette rentrée, des conseils de bonne santé.
Commentaires