Skip to playerSkip to main content
മനസ്സ് അസ്വസ്ഥമാണോ? 90 സെക്കൻഡ് ശ്വസന വ്യായാമത്തിലൂടെ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ടെൻഷൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ ശാന്തതയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കൊണ്ടുവരാൻ ഈ guided breathing practice പരീക്ഷിക്കാം.

പെട്ടെന്ന് മനസ്സ് അസ്വസ്ഥമാകുമ്പോൾ, overthinking കൂടുമ്പോൾ, stress അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ശരീരവും മനസ്സും ഒന്ന് slow down ചെയ്യാൻ ഈ 90-second breathing exercise നിങ്ങളോടൊപ്പം ചെയ്യാം.


00:00 Introduction
01:01 Why stress changes our breathing?
01:34 Why it is not easy to fight thoughts to calm down..?
02:30 Breathing technique - Physiological Sighs
03:09 Prep before Practice
03:48 90 Seconds Breathing Practice
06:24 Importance of long exhales
06:45 When to use Physiological Sighs?
07:27 Conclusion


ഈ വീഡിയോയിൽ നിങ്ങൾക്ക്:
* 90 സെക്കൻഡ് guided breathing practice
* ശ്വാസം എങ്ങനെ മന്ദഗതിയിലാക്കാം
* ദീർഘമായി ശ്വാസം പുറത്തുവിടുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം
* stress, anxiety, emotional overwhelm എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ലളിതമായ മാർഗം
* ഈ breathing practice എപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാം

എന്നിവ മനസ്സിലാക്കാനും പരിശീലിക്കാനും കഴിയും.

ഈ വീഡിയോ വെറും കാണുന്നതിനുപകരം, കഴിയുമെങ്കിൽ ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് ഇരുന്ന് എന്നോടൊപ്പം 90 സെക്കൻഡ് ഈ breathing exercise ചെയ്യൂ.

🎧 90 സെക്കൻഡ് breathing practice-ന്റെ AUDIO മാത്രം വേണമെങ്കിൽ, താഴെ കമന്റിൽ “AUDIO” എന്ന് എഴുതൂ. ❤️

📌 ഓർക്കുക: ശ്വസന വ്യായാമം എല്ലാവർക്കും ഒരേ രീതിയിൽ അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. തലകറക്കം, അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയവ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ വ്യായാമം നിർത്തി സാധാരണ ശ്വാസത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.

#ശ്വസനവ്യായാമം #BreathingExercise #StressRelief #AnxietyRelief #Malayalam #SmajiTony

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

എന്റെ പ്രോഗ്രാമുകൾ

📘 Five Days EFT Toolkit (Ready-to-use)
ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, കുറ്റബോധം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കായി തയ്യാറാക്കിയ പ്രായോഗിക EFT Toolkit.

🌿 Emotional Reset Workshop
ഓരോ മാസവും നടത്തുന്ന 1 മണിക്കൂർ Emotional Reset Workshop.

🌸 4 ആഴ്ചത്തെ Emotional Reset Program (Pre-recorded/ group session/ one-to-one session))
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും, emotional overwhelm കുറയ്ക്കാനും, ഉള്ളിൽ കൂടുതൽ ശാന്തതയും സുരക്ഷിതത്വവും സ്ഥിരതയും വളർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു 4 ആഴ്ചത്തെ യാത്ര.

📞 കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്: 80759 49475

Category

📚
Learning
Transcript
00:00பெட்டன்னench'S stress علىந்கின் மானசைக் கு சம்மர்தம் விரும்போழ் எந்தான சம்பவைகின்னர்ந்ன நீங்கள் சுரைத்திற்றும்орт.
00:07நெஞ்சில் ஒரு பாரம் அன்பு வாப்ப்படும்
00:09சுவசனம் வேகத்திலாகும் தோழுகள் உயர்னு விருன்னும்
00:14மனசில் ஒரே சமையம் பத்துக்கைரிங்கள் ஓடியத்துன்னும்
00:18ப்பு ல் அரிங்களிலும் பரையும் motsரும் திராகர cigarettes jogosம்rist liberalsில் எடுக்கு campaigns
00:22பெட்டன நிடம் சட்ட sommesだからскомிடு米だから கா zeigtlevantyson 보니까
00:27environmentallyல்appebourfang wähய் maintained�ன் கா technologies
00:32ஒருечно வieltுக்கு கா tecnologia rasa chicosह mijn глаз்கிருது ய்ள்சனி ராகிருக்கிSoundம்
00:42ஆஞ worden waffle deficiencies supremeibanல் தெர்됐去了
00:43கிpleasantரண் நிஷ்வாசங்கள் diferentesberries Speech- supplementsich was 104f
00:56பிவேக badgeக்குச் சிறர்டоду mijn பானகிறைப் போக்கமாலாம்.
01:01pumpkins
01:19அப்பேசிகல் வ zien挫ındaki uploading
01:22சிரத்த ப endroitுத peripherametிες
01:24பி det openings
01:31அட்புவ blissிகறந்தால்து ஺ல annoy Tam ocho
01:33எது நினும் கேந்திரிக்கிரின்milgart ச coalition
01:38கேந்திரிரிக்கப் annually ail тожеbuz
01:38clin incidence possBrien
01:39சம்
01:39Shh approved ச
01:41initiation sinon
01:43pessoioned
01:43Exodus
01:43अस्वस्तमा कुण्नुम
01:44अप्पोल निंगल चिंदीक்யां दोणँम
01:46अधु कोण्डान इनकी शान्दमागान
01:48कढ़ियात्तथ
01:49इप्पोल निंगल प्रश्नत्ते कुर्च
01:51मात्रम अल्ला
01:52स्वण्दम शरीरत्तिंडे
01:53प्रदीगरनत्ते कुर्चुम
02:14இது சியிர்ப்பாவிகமாய் சேயின்ன ஏறு சிவசினரீதியோடு வலரை சமாடமான
02:20இங்கிலெப்போட இங்கிலும் அரியாதே இங்கின செயினது சிரத்திச்சிட்டுண்டோ
02:24நெடி விருப்பட이드க, திகறக 보이는 ஷ्வாசம் விடுக, என்னvent symptoms of Bethlehem.
02:30keyword of the
02:54பக்ஷே இதுரு மேஜிக ச்விச்ச அல்லா
02:57தொன்னூறு செக்கண்டுகொண்டு நீங்களுடை எல்லாவல் கண்டகளும் மாரி போகுமென்ன இது நர்த்தம் இல்லா
03:02நீயிந்தரண்டுக்கான் sinn சிறச்சினத் இவரதா கொரக்க்கான் சहாயிக்கி cultivatedனா
03:06ஒரு செரிய மார்கமாயி இதினே காணாம்
03:09இனி நம்குது சேய்து நோகம்
03:36சுமாம்டனேன்.
03:42ச்சத்தான் நட étant withdrawalுகிக்க நான் சவற yerது போகிவிடுக MRம Хотеличி சுக்காரு답idgeartedபvironது
04:08ROI வெளம்டியோகி
04:11கேடதgeon தவறாயு Petersburg
04:12செரியுறு discretion கூடி இடுக்குக dictate fatu석hini
04:17புரத்து விடுக
04:21தூலுகள் ஐன் யரிக்கி左右
04:24வீண்டும் இன் spraying
04:27சரியுரு ப membership שவாசங்கள் philosophically待ியருக்கமாய்பதுக்கே
04:33கி நிактер camouflageほänderக்கு
04:38வீண்டும்
04:39உளிலேக்கbellக்கு
04:40சிக்கு JUDGE சரியுற你在
04:43mae என்னילו ngh neben்말
04:45வoliaக்கு பதுக்கே
04:46புரத்து விடுக
04:49இனி சரியிரம் சரத்திக்கியம் பிருத்தைகிச்ச nei உத்னம் சேய்யேன் ததில்லாம்
04:56வீண்டும் உளிலேக்கு چறியுடு ச்வாसங்க ஓடி புருத்தையைக்க பதுக்கி
05:06முகவும் தாடி எல்லும் தோழுகிலும் அயன்னிரிக்கட்டே
05:11வீண்டும் உள்ளிலேக்க சரியுது ச்யு congratulate உடிது.
05:18தீர்கமாயிப் புரத்தேக்க襲
05:22இதே ச你想ropy Committee பிரத்துமாய தாலம் துடர் gossip turned goo leather
05:27உட்டும் xuல stehen neither பல exting carefully
05:29இனி ஒரு airflow தொதே தீர்ந்த fretக்கொண்டத streamlined
05:33இனிாинг Колுடிayo இப் kennenúsРИக்கு cách Mein Lucky
05:41இனி சாவதானம் பரத்தேக்க partis
05:47இனி சவாப் spicகமாய மன் collaborating Mengarde
05:54உடன் தன்னி ஏன் சாந்தனாய nationalist flashlight
06:09மாத்த்திட выгляд Clinical organ
06:10சினு indo Carolina
06:11மன்றுதிடழ்த்திடன்итан Einkாகிள்கியம்
06:16பரதிகரிக்கின்னுத nécessனும்ொ혹 ignorance நல்பம் Continuingர் அனும் கொழகித்தனabling brighterும் இன்றmers உ Sora Candy
06:39விக்கசிக்கிரம் கார்பпон வ exploit நன்றி கேசி உ என்று ஐanne laz
07:09தலரண்ணு போகுந்து வெறை காத்து நில் காதை
07:11இறிரி அவிஷமின் தோனும் போல் உப்பயவிக்கியம்.
07:15இத் 1300 செக்கண்ட்
07:17Physiological Sai Audio
07:19நீங்கள்கும் வெணமென்னுண்டோம்.
07:21இங்கள் தாரை audio என்ன கமன்சியுக்கா.
07:24நீங்கள்கு நன் அயச்து தெரின்னதான்.
07:27ஒரு பிரச்ணம் உண்டாகும் போல்
07:28அல்லďெண்குல் பிட்டன ச் reconciliation ப மிüchtுச்சி விரும் personagem.nels
07:31adoium வ
07:32blanketsப்ப கில lotion ож dysfunction வி
07:35கூல் மன்னிடாக Kerry你在 வு Breathக்கு கலந்து降 taką misunderstandinder பகடிலிக்க
07:42Stamp理 செவ durchaus delegates நிங்கள்
07:42என்று க
07:43invinciójயில் போ ம cens renewedmesan jon பிருகிட்டி支
07:50கட்ட இதட்டாborg prize வர фильма stalls கிசு dolls மற்றいう
07:56laufen
08:03சரியிரதினு திரிச்சு விருவன் சம்யம் நல்கியால் மதியாகும்.
08:27விருக்கிறேன்.

Recommended