00:03आज के वक्त में मकाना हम सब का पसंदीदा सुपर फूड बन चुका है चाहे वजन घटाना हो हड़ियों को
00:09मजबूत करना हो या शाम की हलकी फुलकी भूक मिटानी हो
00:12मकाना हर मर्स की दवा है लेकिन क्या आप जानते हैं कि मकाना खाने का तरीका आपके पूरे फिटनिस गोल
00:18को बदल सकता है जी हाँ बहुत से लोग इस उलजन में रहते हैं कि मकाने को घी में भून
00:22कर खाना ज्यादा फाइदे बन है या फिर उसे दूद में उबाल कर खाना ब
00:40खाने की अगर आपका सबसे बड़ा लक्ष यानि टार्गेट वजन घटाना या बैली फैट कम करना है तो आपके लिए
00:46घी में भूना मखाना एक वरदान है जब आप मखाने को एक चम्मच देशी घी में हलके सेंधर नमक और
00:51काले मिर्श के साथ भूनते हैं तो ये एक परफ
01:09से सही समय शाम की चाय के साथ या ओफिस में काम के बीच में जब आपको हलकी भूक लगती
01:14है तब अब आते हैं दूसरे तरीके पर यानि दूद में उबला हुआ मखाना अगर आप शारिरिक रूप से कमजोर
01:20महसूस करते हैं जोडो या घुटनों में दर्द रहता है या आ
01:36जिन लोगों को रात में ठीक से नीद नहीं आती उनके लिए दूद मखाना एक जादूई दवा है मखाने में
01:42नैचरल ऐसे तत्व होते हैं जो आपके दिमाग को शांत करते हैं इसे खाने का सबसे बेस तरीका और समय
01:48है रात को सोने से पहले एक गलास दूद में साथ से आ�
02:05अधिया मजबूत करनी है और अच्छी नीद चाहिए तो रात को दूद में उबला मखाना चुनिये दोनों ही तरीके अपनी
02:10अपनी जगा बैस्ट हैं बस आपको अपनी बॉड़ी की जरूद को पहचानना है आप मखाना किस तरीके से खाना पसंद
02:15करते हैं भुना हुआ य
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