00:19Estamos de regreso aquí en Guía a tu cuerpo.
00:22Es crucial contar con herramientas psicológicas comprobadas para fortalecer la autoestima infantil frente al mundo virtual.
00:30Actualmente, investigaciones científicas revelan que el juego al aire libre y el contacto presencial son factores clave que estimulan la
00:38empatía y contrarrestan la sobreestimulación digital.
00:42Sin embargo, la verdadera recuperación también se alimenta de la seguridad que logramos al establecer límites claros y espacios de
00:51diálogo en familia.
00:58El constante acceso a pantallas y entornos digitales en la infancia ha reconfigurado la manera en la que los infantes
01:05procesan sus emociones, interactúan socialmente y construyen su autoestima.
01:09La exposición prolongada a redes sociales, digitales y juegos en línea expone a los menores a dinámicas de comparación social
01:16prematura,
01:17debido a la observación constante de fotos, comentarios, me gusta o modelos de vida aparentemente perfectos
01:23que aparecen en las distintas aplicaciones, además de sobreestimulación sensorial y una búsqueda constante de gratificación instantánea.
01:31Esto puede derivar en un incremento de síntomas de ansiedad, irritabilidad, frustración e incluso depresión infantil,
01:37además de dificultar el fomento de la tolerancia a la espera y la autorregulación emocional.
01:43Me comparo con chicas a lo mejor perfectas que llevan 20 filtros o un montón de photoshop y tú dices,
01:50claro, es que, jolín, mira qué cuerpo, mira qué cara, mira qué guapa.
01:54Es una autoestima saludable, es también la base de unas buenas habilidades sociales y de una buena inteligencia emocional.
02:00Asimismo, la sustitución del juego al aire libre y el contacto cara a cara por el consumo de contenidos digitales
02:06restringe oportunidades cruciales para el desarrollo de la empatía y las habilidades interpersonales.
02:12El desplazamiento del tiempo de sueño reparador y la desconexión con el entorno familiar inmediato,
02:17provocados por el uso excesivo de dispositivos, suelen generar sensaciones de aislamiento
02:23y un vacío afectivo que afecta su bienestar general.
02:25Sin un acompañamiento adulto consciente que limite los tiempos de uso y fomenta el pensamiento crítico,
02:31la era digital corre el riesgo de debilitar los cimientos emocionales necesarios para un desenvolvimiento integral y saludable.
02:38Es que la autoestima es clave porque al final nuestra capacidad de hacer frente a los desafíos o nuestra incapacidad,
02:45la mayor parte de las veces nada tiene que ver con el mundo real, tiene que ver todo con el
02:48mundo mental.
02:50La tecnología también puede ser una alianza en la infancia.
02:53La tecnología amplia las posibilidades de aprendizaje, estimula la creatividad y facilita la conexión con otras personas.
03:00Pero el entorno digital también presenta riesgos que no deben pasar desapercibidos.
03:04En América Latina, el ciberacoso es uno de ellos.
03:07Uno de cada cuatro adolescentes de entre 13 y 17 años afirma haber experimentado acoso en la escuela o a
03:13través de Internet,
03:14una situación que puede afectar su bienestar y salud emocional.
03:17Para proteger a los más jóvenes, organismos internacionales de salud han establecido pautas sobre el uso de pantallas durante la
03:24primera infancia.
03:25La Organización Mundial de la Salud y la Academia Americana de Pediatría recomiendan evitarlas antes de los dos años,
03:31salvo videollamadas breves con familiares y limitar su uso entre dos y los cinco años a una hora al día,
03:38priorizando contenidos adecuados y el acompañamiento de un adulto.
03:43En Europa, la pediatría y la Asociación Española de Pediatría plantean pautas aún más restrictivas
03:49y desaconsejan el uso recreativo de pantallas antes de los seis años.
03:53Las recomendaciones pediátricas no solo ponen el foco en cuánto tiempo pasan los niños frente a una pantalla,
03:59sino también en cómo y para qué la utilizan.
04:01La edad, el tipo de contenido, el momento del día y el acompañamiento de los adultos son factores que pueden
04:07marcar la diferencia.
04:08En este sentido, no toda experiencia digital es igual.
04:11Una videollamada con un familiar, una actividad educativa compartida o una creación digital
04:16pueden tener un valor distinto al consumo pasivo y prolongado de contenidos.
04:21Por eso, el reto para las familias no es solo poner un cronómetro,
04:24sino acompañar, conversar y ayudar a los niños a desarrollar hábitos digitales saludables.
04:30Se trata de que la tecnología ocupe un lugar en su vida, sin convertirse en el centro de ella.
04:36Los estudios demuestran que media hora al día no perjudica.
04:41Siendo optimistas, podemos pensar que entre media hora y una hora, los efectos son leves y se pueden tolerar.
04:48Por regla general, con media hora no hay efecto si se mantiene el sueño y se filtra el contenido.
04:53Entre media hora y una hora es manejable.
04:57Pero más allá de una hora, ya se aprecian problemas de desempeño académico, lenguaje, atención, concentración, etc.
05:07En esencia, cuanto menos, mejor.
05:11Pero hay otra pregunta que va más allá del uso de las pantallas.
05:15¿Se está enseñando a niñas y niños a cuidarse mientras habitan el mundo digital?
05:19Ahí cobra importancia el autocuidado digital.
05:21Dotarlos de herramientas para reconocer cómo les afecta lo que ven y viven en Internet,
05:27identificar que las imágenes de las redes no siempre reflejan la realidad
05:30y comprender que su valor personal no depende de los me gusta, los seguidores o la aprobación de los demás.
05:36Más que enseñarles, se trata de ayudarlos a formarse criterio, autoconocimiento y recursos emocionales
05:43para relacionarse con ella de una manera más saludable.
05:46No solo es preocupante el tiempo que estén los niños en la pantalla,
05:50sino el tiempo que están los padres, madres o hermanos en la pantalla.
05:54O sea, si nosotros tenemos la nariz pegada al teléfono o a la tablet,
05:59estamos también entorpeciendo esa interacción con ellos.
06:02Entonces, bueno, aquí yo creo que es un tema de concienciarnos todos
06:06y de hacer un uso responsable dentro de lo que es el hogar.
06:12Es fundamental que los adultos creen un ambiente de confianza y establezcan límites sanos,
06:17como definir momentos del día y espacios familiares en los que las pantallas se apaguen por completo.
06:22Al final, no se trata de borrar la tecnología de la vida de los infantes,
06:26sino de guiarlos para que aprendan a vivir en este mundo digital sin olvidar lo más importante,
06:31su salud emocional, sus amistades reales y su capacidad de pedir ayuda cuando la necesiten.
06:39La ansiedad digital en los niños disminuye drásticamente cuando existen rutinas claras
06:45y alternativas saludables fuera de las pantallas.
06:48Crear hábitos de desconexión y fomentar el juego libre reduce la dependencia tecnológica.
06:54A continuación, te daremos recomendaciones prácticas para establecer un entorno digital seguro
07:00y emocionalmente sano en el hogar.
07:08Fortalecer la autoestima en la infancia también implica acompañar la forma en la que niñas y niños
07:13se relacionan con el mundo digital y consigo mismos.
07:16Estas son algunas claves para ayudarles a construir una valoración personal más sana.
07:22Enseñarles que su identidad y dignidad no se miden por interacciones virtuales,
07:26me gusta, ni comentarios en redes sociales.
07:28Aprovechar las equivocaciones como oportunidades naturales para mejorar,
07:33evitando regaños desproporcionados que generen miedo al fracaso.
07:37Ayudarles a transformar pensamientos autocríticos o derrotistas en frases constructivas y realistas.
07:43Darles tareas del hogar claras genera un sentido de pertenencia, utilidad y logro personal dentro de la dinámica familiar.
07:50Asegurarles con palabras y acciones que son amados por lo que son
07:54y no únicamente cuando cumplen con las expectativas o normas de los adultos.
07:58Incentivar juegos al aire libre, deportes o hobbies creativos sin pantallas
08:02para fortalecer la confianza corporal y el dominio de nuevas habilidades reales.
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