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La exposición prolongada a pantallas y redes sociales impacta negativamente la salud emocional y la autoestima de los niños. Esta sobreestimulación genera ansiedad, fomenta la comparación social prematura y desplaza actividades fundamentales como el juego al aire libre y la interacción presencial. Para contrarrestar estos efectos, es indispensable el acompañamiento adulto consciente para establecer límites sanos, educar en el autocuidado y fomentar hábitos digitales saludables.
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00:20Hola, bienvenidos y bienvenidas a Guía a tu cuerpo, soy Yerani Flores y les acompaño en este espacio dedicado a
00:26su bienestar.
00:27Hoy hablaremos de la salud emocional de la infancia en la era digital, un desafío que nace en las pantallas
00:34pero impacta directamente en el hogar.
00:36El mundo virtual está moldeando cómo los niños construyen su autoestima, se relacionan y entienden la realidad.
00:44Entender este impacto nos da herramientas clave para proteger su desarrollo y garantizar una crianza consciente.
00:52Antes de profundizar en este tema fundamental para el bienestar infantil, vayamos a las noticias más destacadas de la semana
00:59en el ámbito de la salud.
01:08Dormir con luz durante la noche podría alterar la estructura y el funcionamiento del corazón, según un estudio publicado en
01:15el European Hair Journal.
01:17La investigación señala que afecta el ritmo circadiano y la producción de melatonina, asociándose con cambios en el músculo cardíaco,
01:25como el engrosamiento y la menor elasticidad de las paredes del ventrículo izquierdo.
01:29Esta respuesta inicialmente adaptativa podría convertirse en un factor de riesgo cuando la exposición es prolongada, al relacionarse con problemas
01:39como hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
01:42Por ello, los especialistas recomiendan priorizar la oscuridad al dormir, reducir las luces del dormitorio, evitar pantallas digitales y utilizar
01:51cortinas opacas cuando sea necesario.
02:00Los cambios en la memoria pueden comenzar durante la mediana edad y no son exclusivos de la vejez.
02:05Un estudio de la Universidad de Alabama basado en resonancias magnéticas funcionales encontró una menor precisión para recordar información detallada
02:13en esta etapa de la vida.
02:14La alteración se observó especialmente en la memoria asociativa.
02:18La capacidad de vincular un rostro con un nombre, recordar un contexto o relacionar distintos elementos de una experiencia.
02:25Las imágenes cerebrales mostraron cambios en los patrones de activación de las redes del hipocampo durante la recuperación de información.
02:32Los resultados apuntan a que estos cambios pueden estar relacionados con modificaciones tempranas en el funcionamiento de las redes neuronales,
02:40más que con una simple reducción del volumen cerebral.
02:43Identificar estos cambios durante la mediana edad podría ayudar a comprender mejor el envejecimiento cognitivo y a explorar estrategias para
02:51preservar la salud cerebral a largo plazo.
03:01Japón supera por primera vez los 100.000 centenarios, 107.677 personas de 100 años o más, según datos del
03:10Ministerio de Sanidad, Trabajo y Bienestar recopilados hasta el 1 de septiembre de 2026.
03:15La cifra aumentó en 7.914 personas frente al año anterior y marca 56 años consecutivos de crecimiento.
03:24Pero más allá del récord, la población japonesa envejece a medida que aumenta la longevidad.
03:29La esperanza de vida media en 2025 fue de 87.33 años para las mujeres y 81.35 para los
03:36hombres.
03:37El fenómeno tiene rostro femenino.
03:39Casi el 88% de los centenarios son mujeres.
03:43Japón no solo vive más, enfrenta el reto de una sociedad cada vez más longeva y envejecida.
03:53Estudios de la Organización Mundial de la Salud y la Asociación Americana de Pediatría
03:58muestran que la exposición temprana a estímulos virtuales desmedidos se manifiesta en cuadros de ansiedad, baja tolerancia a la frustración
04:07y alteraciones del sueño.
04:09Por otro lado, cuando la búsqueda de aprobación digital afecta la autoestima y aísla a los niños del mundo real,
04:17deja de ser un simple juego y se transforma en una alerta médica.
04:21Este desafío nos muestra que el problema no es la tecnología, sino la falta de acompañamiento en el proceso emocional.
04:30Veamos cuáles son los criterios clínicos y métodos que usa la ciencia para evaluar y tratar el impacto psicológico de
04:38la era digital en la niñez.
04:43La corteza prefrontal es la región del cerebro ubicada detrás de la frente y participa en funciones esenciales como planificar,
04:51tomar decisiones, controlar impulsos, regular las emociones y responder ante la frustración.
04:57A diferencia de otras áreas cerebrales, su maduración es prolongada y continúa durante la adolescencia y los primeros años de
05:04la adultez.
05:04Durante la infancia y la adolescencia, estas habilidades están en construcción y se fortalecen con la experiencia.
05:11Esperar un turno, resolver un conflicto, tolerar el aburrimiento o aprender a manejar la rabia
05:16son situaciones cotidianas que permiten practicar la pausa, la paciencia y la autorregulación.
05:22En entornos hiperdigitalizados, donde muchas respuestas y recompensas están disponibles de forma inmediata,
05:28las niñas y niños pueden tener menos oportunidades para ejercitar algunas de estas habilidades en el mundo real.
05:35Esto no significa que la tecnología dañe por sí sola el cerebro,
05:39sino que el equilibrio entre experiencias digitales y presenciales también importa.
05:44Comprender que la autorregulación está en desarrollo permite mirar las crisis infantiles desde otra perspectiva.
05:51Más que exigir un control que todavía está madurando, los adultos pueden acompañar,
05:55modelar la calma y establecer límites claros para ayudar a las infancias a aprender a pausar,
06:01procesar y regular sus emociones.
06:06Como cada semana, acompáñanos a descubrir los hitos que nos acercaron a un futuro más saludable.
06:1422 de septiembre, Día Mundial de la Leucemia Mieloide Crónica.
06:19Visibiliza este tipo de cáncer de la sangre y promueve el acceso oportuno a su tratamiento.
06:2624 de septiembre, Día Mundial del Cáncer de Tiroides.
06:30Promueve la detección temprana de nódulos y tumores tiroideos con el respaldo de organizaciones de pacientes y endocrinología.
06:4025 de septiembre, Día Mundial del Pulmón.
06:43Iniciativa para concientizar sobre las enfermedades respiratorias crónicas.
06:4928 de septiembre, Día Mundial contra la Rabia.
06:53Coordinado por la Alianza Global para el Control de la Rabia y respaldado por la OMS y la OPS
06:59para concientizar sobre la prevención de esta enfermedad zoonótica mediante la vacunación de animales domésticos.
07:06Ante el impacto continuo del mundo digital, el cerebro infantil reacciona a cada notificación liberando dopamina y activando un sistema
07:15de recompensa inmediata.
07:17Se trata de una respuesta biológica frente a estímulos diseñados para captar su atención constante.
07:23Por eso, que un niño muestre ansiedad o irritabilidad al retirarle una pantalla no es simple rebeldía, sino su sistema
07:32nervioso buscando autorregularse.
07:35Al volver de la pausa, conoceremos cómo la guía parental y la conexión humana pueden ser el mejor escudo emocional.
07:43No se aparten.
08:03No se aparten.
08:24Estamos de regreso aquí en Guía a tu Cuerpo.
08:27Es crucial contar con herramientas psicológicas comprobadas para fortalecer la autoestima infantil frente al mundo virtual.
08:35Actualmente, investigaciones científicas revelan que el juego al aire libre y el contacto presencial son factores clave que estimulan la
08:43empatía y contrarrestan la sobreestimulación digital.
08:46Sin embargo, la verdadera recuperación también se alimenta de la seguridad que logramos al establecer límites claros y espacios de
08:55diálogo en familia.
09:03El constante acceso a pantallas y entornos digitales en la infancia ha reconfigurado la manera en la que los infantes
09:10procesan sus emociones, interactúan socialmente y construyen su autoestima.
09:14La exposición prolongada a redes sociales, digitales y juegos en línea expone a los menores a dinámicas de comparación social
09:21prematura debido a la observación constante de fotos, comentarios, me gusta o modelos de vida aparentemente perfectos que aparecen en
09:29las distintas aplicaciones.
09:30Además de sobreestimulación sensorial y una búsqueda constante de gratificación instantánea.
09:36Esto puede derivar en un incremento de síntomas de ansiedad, irritabilidad, frustración e incluso depresión infantil.
09:42Además de dificultar el fomento de la tolerancia a la espera y la autorregulación emocional.
09:48Me comparo con chicas a lo mejor perfectas que llevan 20 filtros o un montón de fotoshobe y tú dices,
09:55claro, es que, jolín, mira qué cuerpo, mira qué cara, mira qué guapa.
09:58Es una autoestima saludable, es también la base de unas buenas habilidades sociales y de una buena inteligencia emocional.
10:05Asimismo, la sustitución del juego al aire libre y el contacto cara a cara por el consumo de contenidos digitales
10:11restringe oportunidades cruciales para el desarrollo de la empatía y las habilidades interpersonales.
10:17El desplazamiento del tiempo de sueño reparador y la desconexión con el entorno familiar inmediato provocados por el uso excesivo
10:24de dispositivos suelen generar sensaciones de aislamiento y un vacío afectivo que afecta su bienestar general.
10:30Sin un acompañamiento adulto consciente que limita los tiempos de uso y fomenta el pensamiento crítico, la era digital corre
10:37el riesgo de debilitar los cimientos emocionales necesarios para un desenvolvimiento integral y saludable.
10:42Es que la autoestima es clave porque al final nuestra capacidad de hacer frente a los desafíos o nuestra incapacidad,
10:49la mayor parte de las veces nada tiene que ver con el mundo real, tiene que ver todo con el
10:53mundo mental.
10:55La tecnología también puede ser una alianza en la infancia, amplía las posibilidades de aprendizaje, estimula la creatividad y facilita
11:03la conexión con otras personas.
11:04Pero el entorno digital también presenta riesgos que no deben pasar desapercibidos.
11:09En América Latina, el ciberacoso es uno de ellos.
11:12Uno de cada cuatro adolescentes de entre 13 y 17 años afirma haber experimentado acoso en la escuela o a
11:18través de Internet, una situación que puede afectar su bienestar y salud emocional.
11:22Para proteger a los más jóvenes, organismos internacionales de salud han establecido pautas sobre el uso de pantallas durante la
11:29primera infancia.
11:30La Organización Mundial de la Salud y la Academia Americana de Pediatría recomiendan evitarlas antes de los dos años, salvo
11:37videollamadas breves con familiares y limitar su uso entre dos y los cinco años a una hora al día, priorizando
11:43contenidos adecuados y el acompañamiento de un adulto.
11:47En Europa, la pediatría y la Asociación Española de Pediatría plantean pautas aún más restrictivas y desaconsejan el uso recreativo
11:55de pantallas antes de los seis años.
11:58Las recomendaciones pediátricas no solo ponen el foco en cuánto tiempo pasan los niños frente a una pantalla, sino también
12:04en cómo y para qué la utilizan.
12:06La edad, el tipo de contenido, el momento del día y el acompañamiento de los adultos son factores que pueden
12:12marcar la diferencia.
12:13En este sentido, no toda experiencia digital es igual.
12:16Una videollamada con un familiar, una actividad educativa compartida o una creación digital pueden tener un valor distinto al consumo
12:23pasivo y prolongado de contenidos.
12:25Por eso, el reto para las familias no es solo poner un cronómetro, sino acompañar, conversar y ayudar a los
12:32niños a desarrollar hábitos digitales saludables.
12:34Se trata de que la tecnología ocupe un lugar en su vida, sin convertirse en el centro de ella.
12:41Los estudios demuestran que media hora al día no perjudica.
12:46Siendo optimistas, podemos pensar que entre media hora y una hora, los efectos son leves y se pueden tolerar.
12:53Por regla general, con media hora no hay efecto si se mantiene el sueño y se filtra el contenido.
12:58Entre media hora y una hora es manejable.
13:02Pero más allá de una hora, ya se aprecian problemas de desempeño académico, lenguaje, atención, concentración, etc.
13:12En esencia, cuanto menos, mejor.
13:16Pero hay otra pregunta que va más allá del uso de las pantallas.
13:19Se está enseñando a niñas y niños a cuidarse mientras habitan el mundo digital.
13:24Ahí cobra importancia el autocuidado digital.
13:26Dotarlos de herramientas para reconocer cómo les afecta lo que ven y viven en Internet.
13:31Identificar que las imágenes de las redes no siempre reflejan la realidad.
13:35Y comprender que su valor personal no depende de los me gusta, los seguidores o la aprobación de los demás.
13:41Más que enseñarles, se trata de ayudarlos a formarse criterio, autoconocimiento y recursos emocionales para relacionarse con ella de una
13:50manera más saludable.
13:51No solo es preocupante el tiempo que estén los niños en la pantalla, sino el tiempo que están los padres,
13:57madres o hermanos en la pantalla.
13:59O sea, si nosotros tenemos la nariz pegada al teléfono o a la tablet, estamos también entorpeciendo esa interacción con
14:06ellos.
14:07Entonces, bueno, aquí yo creo que es un tema de concienciarnos todos y de hacer un uso responsable dentro de
14:15lo que es el hogar.
14:17Es fundamental que los adultos creen un ambiente de confianza y establezcan límites sanos,
14:22como definir momentos del día y espacios familiares en los que las pantallas se apaguen por completo.
14:27Al final, no se trata de borrar la tecnología de la vida de los infantes,
14:31sino de guiarlos para que aprendan a vivir en este mundo digital sin olvidar lo más importante,
14:35su salud emocional, sus amistades reales y su capacidad de pedir ayuda cuando la necesiten.
14:44La ansiedad digital en los niños disminuye drásticamente cuando existen rutinas claras y alternativas saludables fuera de las pantallas.
14:53Crear hábitos de desconexión y fomentar el juego libre reduce la dependencia tecnológica.
14:59A continuación, te daremos recomendaciones prácticas para establecer un entorno digital seguro y emocionalmente sano en el hogar.
15:13Fortalecer la autoestima en la infancia también implica acompañar la forma en la que niñas y niños se relacionan con
15:19el mundo digital y consigo mismos.
15:21Estas son algunas claves para ayudarles a construir una valoración personal más sana.
15:26Enseñarles que su identidad y dignidad no se miden por interacciones virtuales, me gusta ni comentarios en redes sociales.
15:34Aprovechar las equivocaciones como oportunidades naturales para mejorar,
15:37evitando regaños desproporcionados que generen miedo al fracaso.
15:41Ayudarles a transformar pensamientos autocríticos o derrotistas en frases constructivas y realistas.
15:48Darles tareas del hogar claras genera un sentido de pertenencia, utilidad y logro personal dentro de la dinámica familiar.
15:55Asegurarles con palabras y acciones que son amados por lo que son y no únicamente cuando cumplen con las expectativas
16:01o normas de los adultos.
16:03Incentivar juegos al aire libre, deportes o hobbies creativos sin pantallas para fortalecer la confianza corporal y el dominio de
16:10nuevas habilidades reales.
16:17El cuidado de la salud emocional infantil no es solo una tarea familiar, es una responsabilidad compartida con el futuro
16:25de nuestra sociedad.
16:26En esta era digital, aprender a construir entornos seguros es la mejor manera de proteger su bienestar.
16:33Ya regresamos con más de Guía a tu cuerpo, no sea parte.
16:49Guía a tu cuerpo, no sea parte.
17:16Antes, la atención a la infancia se centraba únicamente en el desarrollo físico y académico, dejando el impacto tecnológico en
17:24el olvido.
17:25Hoy en día se implementan protocolos internacionales de salud mental y salud digital en las escuelas desde años tempranos.
17:33Además, la historia nos demuestra que la escucha activa, el afecto directivo y la convivencia familiar liberan oxitocina, fortaleciendo el
17:43lazo emocional y protegiendo a los niños de la soledad virtual.
17:47A continuación, más información en nuestra nota positiva.
17:56¿Qué pasa cuando el recreo vuelve a ser un espacio para jugar, moverse y compartir?
18:01En México, miles de niñas, niños y adolescentes cambiaron por un momento las pantallas digitales por trompos, yoyos, canicas, perinola,
18:09el juego del stop y salto de cuerda.
18:11Bajo el lema, menos pantallas, más juego, la Secretaría de Educación Pública impulsó la primera jornada nacional de juegos tradicionales
18:19en más de 3.300 escuelas del país, con actividades durante los recreos y las clases de educación física.
18:25La propuesta busca fortalecer la convivencia, el movimiento y la creatividad, al tiempo que recupera juegos populares transmitidos de generación
18:34en generación.
18:34Según las autoridades, estas actividades también pueden favorecer la motricidad, la agilidad mental y los vínculos entre estudiantes.
18:41La invitación ahora es a llevar el juego más allá de las aulas, compartirlo en casa y en los espacios
18:48comunitarios para que las nuevas generaciones descubran que divertirse también puede ser una forma de moverse, aprender y conectar con
18:55los demás.
18:59La búsqueda de la calma para el sistema nervioso de los más pequeños también se encuentra en la naturaleza y
19:06en las terapias complementarias.
19:07Son soluciones prácticas que permiten una contención primaria efectiva, aprovechando lo que nuestro entorno nos ofrece para promover la tranquilidad
19:17y regresar al equilibrio tras la exposición digital.
19:28El grounding, también conocido como puesta a tierra o enraizamiento, consiste en establecer contacto directo con la naturaleza, caminar descalzo
19:37sobre la hierba o la arena, sentarse bajo un árbol o tocar la tierra.
19:41En la infancia, estos momentos pueden convertirse en una oportunidad para hacer una pausa, alejarse de las pantallas y conectar
19:47con el entorno a través de los sentidos.
19:49Más que un tratamiento, el grounding puede integrarse como una actividad sencilla de contacto con la naturaleza.
19:56Caminar, jugar al aire libre y explorar texturas y elementos naturales favorecen el movimiento y ofrecen un descanso de los
20:03estímulos digitales.
20:05Para niñas, niños y adolescentes, establecer estos espacios de desconexión puede contribuir a una rutina más equilibrada.
20:12Jugar descalzos en el parque, buscar piedras, tocar la tierra o caminar sobre el césped son formas de convertir la
20:18naturaleza en un espacio de juego y exploración.
20:21No se necesitan equipos ni instalaciones especiales.
20:25Basta un espacio seguro, tiempo al aire libre y el acompañamiento de los adultos.
20:29Porque desconectar un momento de las pantallas también puede ser una forma de conectar con el cuerpo, el entorno y
20:35los demás.
20:40Ahora te invitamos a no perderte sanamente de la mano de Aiza García, un espacio que junto a Guía Tu
20:46Cuerpo te brinda todas las herramientas para vivir y sentirte bien.
20:50Aquí te dejamos un adelanto.
21:08Llegar a los 50 sano es completamente diferente tu sistema inmune que llegar a los 50 con comorbilidades, con diabetes,
21:16con hipertensión, con enfermedades cardiovasculares.
21:19Porque incluso si tienes estas enfermedades antes de los 50, pues también tienes mucho mayor riesgo.
21:25O sea, tener diabetes incrementa el riesgo de herpes zóster hasta casi 40% que una persona que no tiene
21:30diabetes.
21:31Una persona con enfermedad cardiovascular incrementa casi hasta 30% que una persona que no tiene.
21:37Entonces, las comorbilidades también impactan en el sistema inmunológico y hace que sea más probable.
21:43Llegamos al final de esta emisión.
21:44Hoy comprobamos que la conexión humana y la presencia en el hogar son la mejor herramienta para proteger a la
21:52infancia en esta era digital.
21:54Proteger el desarrollo emocional de los más pequeños es garantizar su salud integral.
21:59Conéctese con nosotros en redes sociales, en Instagram nos consigue como arroba guiatucuerpo-tlesur, en x arroba guiatucuerpo-tlesur, en
22:10x arroba guiatucuerpo-tlesur, o escríbanos al correo guiatucuerpo-tlesurtv.net.
22:16No olviden suscribirse a nuestro canal de YouTube, guiatucuerpo-tlesur.
22:19Gracias por acompañarnos una semana más.
22:22Hasta el próximo encuentro.
22:25Gracias.
22:26Gracias.
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