00:07Mujer en evolución.
00:09Siente que debería poder con todo por sí misma y pedir ayuda sería una señal de debilidad.
00:15¿Cómo reconocer que llegó el momento de buscar apoyo?
00:19Reconocer cuando necesito apoyo es una señal de fortaleza.
00:23Hola, bienvenida. Soy Sofía Torres, psicóloga, y vamos a hablar sobre la importancia de reconocer cuando necesitamos apoyo.
00:33Muchas personas aprendieron que ser fuertes significa resolver solas, no incomodar a nadie y continuar aunque se sientan agotadas.
00:43Sin embargo, la fortaleza consiste no en soportarlo todo.
00:48Implica más bien reconocer nuestros límites y tomar decisiones para proteger nuestro bienestar.
00:54Pedir ayuda no significa que usted sea incapaz, significa reconocer con honestidad que una situación está superando los recursos con
01:03los que cuenta en este momento.
01:06Así como buscamos orientación ante un problema médico, legal o financiero, podemos necesitar apoyo para comprender y atender nuestro bienestar
01:15emocional.
01:17Expresar lo que estamos viviendo requiere conciencia y valentía.
01:23Además, no es necesario esperar a llegar a una crisis.
01:26Es recomendable buscar apoyo cuando el malestar se mantiene, aumenta o empieza a afectar sus sueños, sus relaciones, su trabajo,
01:36sus estudios, su salud o su capacidad para disfrutar.
01:41Otras señales pueden ser sentirse constantemente sobrepasada, aislarse, perder interés en actividades importantes o repetir situaciones que no logra manejar
01:53de una manera diferente.
01:54Segundo, pedir ayuda puede comenzar con un paso pequeño.
01:59Primero, ponga en palabras lo que está viviendo.
02:03Puede decir, últimamente no estoy sintiéndome bien, me está costando manejarlo sola.
02:12Segundo, identifique qué necesita.
02:15Tal vez requiere ser escuchada, recibir compañía, apoyo con una tarea concreta u orientación profesional.
02:22Tercero, elija un primer paso.
02:26Hablar con alguien de confianza, solicitar una cita o pedir acompañamiento para buscar atención.
02:33Puede decirle a una persona cercana, no necesito que me solucione el problema, necesito que me escuche.
02:42Otra opción es expresar, me está costando manejar esta situación y necesito orientación.
02:49Cuando aparezca la idea de que debería de poder sola, puede recordar, necesitar apoyo no elimina mis capacidades.
03:00Reconocer mis límites me permite tomar mejores decisiones.
03:05Si existen pensamientos de hacerse daño, desesperanza intensa, pérdida de control o una situación de peligro,
03:13es necesario buscar atención de emergencia y no permanecer sola.
03:18Recuerde, pedir ayuda no significa rendirse.
03:24Significa actuar frente a una situación que merece atención y acompañamiento.
03:31Reconocer cuando necesito apoyo es una señal de fortaleza.
03:36Gracias por acompañarme.
03:37Soy Sofía Torres, psicóloga, vocera del Colegio de Profesionales en Psicología de Costa Rica y directora de Guía Escentia.
