00:00100 pompes d'affilée pendant 30 jours, est-ce que c'est vraiment utile ?
00:04Déjà on va voir est-ce que moi j'arrive à faire 100 pompes d'affilée, c'est parti !
00:08J'ai fait les 100 mais pas d'affilée !
00:10Je deviens un peu rouillée, il faudrait que je m'entraîne un peu plus.
00:12Y a-t-il vraiment un intérêt à faire 100 pompes d'affilée tous les jours pendant 30 jours comme
00:16les défis qu'on voit sur internet ?
00:17Est-ce que tu vas avoir de réels bénéfices ?
00:19Oui et dis-moi toi en commentaire combien tu pourrais faire de pompes d'affilée ?
00:23Pour moi les pompes c'est un super exercice.
00:26Poids du corps, pas besoin de matériel, tu peux faire ça littéralement partout.
00:29Et c'est bien efficace !
00:30Tu n'auras jamais les pectoraux de Schwarzenegger mais tu peux quand même développer tes pectoraux juste en faisant des
00:34pompes.
00:34Hmm, il manque un truc, petit goût vanille là !
00:38Et tous les sportifs te le diront, on a tous commencé par des pompes.
00:41Donc les premiers petits pecs qu'on a eu c'est grâce aux pompes.
00:43Alors comme tu le vois sur cette image, si tu fais 100 pompes par jour, tous les jours pendant 30
00:47jours, oui tu auras des petits résultats.
00:48Mais ce qu'il faut savoir c'est que quand t'es débutant, au début les progrès ils sont énormes
00:53!
00:53Mais après ce mois-ci, bah...
00:56Après si ton objectif c'est de travailler la résistance musculaire, ça peut être intéressant.
00:59Mais si tu veux gagner en force et en volume, il va falloir faire un peu plus.
01:02Comme te lester par exemple.
01:03Et si tu n'as pas de gilet de lestage, tu peux utiliser un sac à dos avec des bouteilles
01:07d'eau dedans.
01:07Au début, si tu veux faire 100 pompes tous les jours pendant 30 jours, pourquoi pas ?
01:10Mais à un moment donné, il va falloir diversifier les exercices.
01:13Les tractions, travailler les jambes, vos squats, les feintes, etc.
01:16Sur le réseau interdit qui commence par Y, j'ai plein de vidéos là-dessus.
01:19Et même comment faire ton propre programme gratuitement.
01:21Les pompes ça reste un super exercice.
01:23Et de faire 100 pompes par jour pendant 30 jours, tu peux créer des tendinis, tu peux te blesser, etc.
01:28C'est pas la meilleure des solutions non plus pour commencer.
01:30Parce que si t'es débutant en plus, tu vas te mettre un objectif trop haut et tu peux abandonner.
01:34Il vaut mieux y aller progressivement.
01:36Allez, essayez de me trouver et les modifs pompes et mettez le moi en commentaire.
01:39Je sais même pas si ça existe.
