00:00Fühlst du dich manchmal gefangen in einem endlosen Kreislauf negativer Gedanken,
00:04die dich einfach nicht zur Ruhe kommen lassen?
00:07Möchtest du endlich lernen, wie du diesen inneren Lärm abstellen kannst?
00:11Dann ist »Ich denke zu viel«, wie man negative Gedanken stoppt und inneren Frieden findet von Christelle Chartier
00:18genau das Richtige für dich.
00:20Dieses Buch zeigt dir, wie du deinen inneren Frieden wiederfindest.
00:24Ein erster Schritt. Wenn negative Gedanken aufkommen, versuche sie nicht zu bewerten.
00:30Nimm sie einfach wahr, als wären sie Wolken am Himmel, die vorbeiziehen, ohne dich festzuhalten.
00:36Übe diese Distanz.
00:38Zweitens. Versuche abends eine Gedankenentleerung.
00:42Schreibe alle Sorgen und Gedanken, die dich belasten, auf ein Blatt Papier.
00:46Lege es symbolisch beiseite und entlaste so deinen Geist vor dem Schlafengehen.
00:52Möchtest du tiefer eintauchen und lernen, wie du auf 134 Seiten deinen Geist beruhigen kannst?
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