00:00와 하늘과 바다 색깔 보세요
00:05이런 날 집에 있기 아깝죠
00:07운동도 저렇게 밖에서 꼭 하고 싶더라고요
00:10맞습니다 요가 같은 운동을 이렇게 햇빛을 딱 받으면서 하면
00:14긴장도 딱 풀어지면서 호흡에 집중하기도 훨씬 더 좋습니다
00:17아침만 이렇게 요가랑 스트레칭을 해주면요
00:21온몸 구석구석 자극이 되고요
00:24혈액순환에도 좋고 건강에도 아주 좋아요
00:30요가는 굳은 근육을 부드럽게 풀어주고
00:33또 근력을 키워주는 운동이죠
00:35탄탄한 몸매를 만드는 데도 도움을 줄 수 있습니다
00:38제가 원래는 관리도 못했고
00:42일하고 살림하고 애 키우면서
00:45한 2년 전부터 갱년기가 왔어요
00:47그래서 몸이 잘 붓고요
00:49불면증이 오고
00:51그 다음에 잠자고 일어나도 몸이 개운치가 않았어요
00:55배가 차면 또 잠이 잘 오니까
00:57밤에 또 특히 더 많이 먹게 되더라고요
01:01아까 요가 하시던 분 맞나요?
01:03지금이 오히려 더 어려 보이시는데요
01:07그래서 최고의 성형은 다이어트다 이런 말이 있나 봐요
01:10살이 빠지면 얼굴 손이 싹 살아나니까
01:13훨씬 더 젊어 보일 수가 있는 거죠
01:14그런데 운동 직후에 정제 탄수화물을 드시네요
01:19좀 위험한 선택인데요
01:20제가 빵을 정말 좋아하거든요
01:22그런데 이 빵을 먹고 싶은 걸 참다 보니까
01:26그게 너무 스트레스가 되더라고요
01:28그래서 지금은 먹고 싶은 거 다 먹으면서
01:31맛있게 먹고 그러면서 관리하고 있어요
01:34맞습니다
01:36다이어트에서 가장 위험한 적은 식욕이거든요
01:40과도한 식단 조절은 오히려 식욕을 폭발시킬 수 있습니다
01:44그래서 평소에 조금씩 만족감을 채워주는 것도
01:47폭식을 막는 방법이 될 수 있어요
01:49그런데 그렇게 드시고
01:51뭘 또 드시려고 냉장 부분을 그렇게 열었을까요?
01:57이거 BNR17 유산균이에요
01:59지속 가능한 건강한 다이어트를 고민했거든요
02:02그때 주위에서 먹으면서 건강한 다이어트를 하는데
02:07도움을 준다고 해서 챙기기 시작했어요
02:10지금은 크게 체중 걱정 없이 잘 지내고 있어요
02:13다이어트할 때 장 건강 중요하다고 말씀 많이 하셨는데
02:1788주민이 이렇게 건강하게 체중 감량할 수 있었던 것도
02:20지금 장 건강까지 함께 챙긴 덕분이 아니었나 싶습니다
02:24장 건강이 무너지면 식욕과 대사 균형이 흔들려서
02:28요요가 오기 쉽거든요
02:29얼마나 잘 유지하고 계실지 궁금합니다
02:31안녕하세요
02:32안녕하세요
02:33저기 앉으시고요
02:36이전에는 당뇨 전 단계도 있었고
02:39그랬지만 지금 체중 후 12kg를 감염하고 나서
02:41검사 결과가 다 좋아졌습니다
02:43체중하고 BMI는 표준으로 다 들어왔고
02:46지방세포에서 나온 호르몬이 렙틴 호르몬인데
02:49정상화가 되셨어요
02:51그래서 지금처럼 관리하시면
02:52건강에 대해서는 큰 걱정 안 하시고
02:54아주 건강한 삶을 즐기실 수 있을 것 같습니다
02:58우선 요요 없이 체중을 잘 유지하고 계시고요
03:01내장지방도 정상 수준입니다
03:03렙틴 호르몬 역시 정상 범위인 걸 보면
03:06식욕 관리도 잘하고 계신 것 같네요
03:08감사합니다
03:08감사합니다
03:09감사합니다
03:09감사합니다
03:09감사합니다
03:09감사합니다
