L'ONDATA DI CALDO, IN SARDEGNA SUPERATI I 45 GRADI: COME DIFENDERSI DALLE ALTE TEMPERATURE

L'ondata di caldo che sta interessando la Sardegna porta con sé temperature superiori ai 40 gradi, afa intensa e notti tropicali che non consentono al corpo di recuperare dal calore accumulato durante il giorno. Una situazione che aumenta il rischio di disidratazione, colpi di calore e malori, soprattutto per anziani, bambini, persone fragili e lavoratori esposti all'aperto. Gli esperti raccomandano di adottare alcune semplici precauzioni per affrontare in sicurezza le giornate più calde dell'estate.

Tra le principali regole di prevenzione c'è quella di limitare le uscite nelle ore centrali della giornata, evitando l'esposizione diretta al sole tra le 11:00 e le 18:00. Le attività all'aperto dovrebbero essere programmate nelle prime ore del mattino o dopo il tramonto, quando le temperature risultano più sopportabili e il rischio di stress termico diminuisce sensibilmente.

Anche l'abbigliamento gioca un ruolo fondamentale. È consigliabile indossare indumenti leggeri, ampi e di colore chiaro, utilizzare occhiali da sole, cappello a tesa larga e applicare una crema solare ad alta protezione per difendere la pelle dai raggi ultravioletti. Nei momenti di maggiore caldo può essere utile bagnare testa e polsi con acqua fresca per favorire l'abbassamento della temperatura corporea.

L'idratazione rappresenta uno degli aspetti più importanti nella prevenzione dei problemi legati al caldo. È raccomandato bere almeno un litro e mezzo d'acqua al giorno, anche in assenza dello stimolo della sete, evitando invece il consumo di bevande alcoliche e con elevato contenuto di caffeina, che possono favorire la disidratazione. Dal punto di vista dell'alimentazione è preferibile scegliere pasti leggeri, ricchi di frutta e verdura di stagione, alimenti che contribuiscono all'apporto di acqua, vitamine e sali minerali.

Particolare attenzione è richiesta anche durante gli spostamenti in auto e la pratica dell'attività fisica. Prima di mettersi in viaggio è opportuno ventilare l'abitacolo, non lasciare mai persone o animali all'interno del veicolo parcheggiato e tenere sempre una scorta d'acqua. Chi pratica sport dovrebbe ridurre l'intensità degli allenamenti nelle ore più calde, fare pause frequenti e privilegiare luoghi ombreggiati o climatizzati.

Per tutelare la salute dei lavoratori, in Sardegna è stato disposto il divieto di svolgere attività lavorative all'aperto nelle fasce orarie più critiche, dalle 12:30 alle 16:00, nei giorni in cui il rischio da caldo risulta elevato. Una misura pensata per ridurre l'esposizione alle temperature estreme nei settori maggiormente interessati, come edilizia e agricoltura.

Accanto alle misure di prevenzione, si sviluppano anche iniziative dedicate alla protezione della popolazione. A Sassari è stata realizzata una rete di 22 rifugi climatici, ispirata a esperienze già adottate in altre città europee come Barcellona. Si tratta di parchi, biblioteche e spazi pubblici climatizzati o ombreggiati, accessibili gratuitamente a cittad