Depuis le changement d'heure, beaucoup sortent du travail dans le noir. Ce que ça change pour le sommeil et le moral 🌙
• la nuit tombe avant 18 h, et on passe la journée sous une lumière artificielle ;
• le corps reçoit moins de lumière du jour, qui règle son horloge interne ;
• la mélatonine, l'hormone du sommeil, est produite dans l'obscurité : beaucoup ressentent un coup de barre en fin d'après-midi ;
• l'envie de grignoter augmente, on bouge moins ;
• le moral peut baisser : c'est le « coup de blues » de l'hiver. S'il dure, parlez-en à un médecin : la dépression saisonnière se soigne.
Ce qui aide :
• prendre la lumière du matin, ou sortir à midi, même par temps gris ;
• marcher dehors 20 à 30 minutes ;
• travailler près d'une fenêtre ;
• le soir, une lumière douce et moins d'écrans ;
• la luminothérapie, à voir avec son médecin.
Toi aussi, tu sors du travail quand il fait déjà nuit ? Dis-le en commentaire.
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