Ce n'est pas toujours la durée du sommeil qui coince, mais une horloge interne déréglée. 4 gestes simples peuvent l'aider : la lumière du jour le matin avant l'écran (elle freine la mélatonine), dîner 2 à 3 h avant le coucher, ralentir le soir (lumière douce, téléphone dans une autre pièce) et bouger un peu dès le matin. Si la fatigue dure malgré tout, elle peut avoir d'autres causes (manque de fer, thyroïde, apnée du sommeil) : parles-en à ton médecin. Et toi, quelle est la première chose que tu fais en te réveillant ? 👇
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