00:00얼마 전에 제가 예약을 좀 해드렸거든요.
00:02저도 뭐 연말 가까워지면 건강검진 꼭 받아요.
00:06그럼 두 분은 건강검진 결과표를 보면 뭐부터 좀 보세요?
00:10아무래도 뭐 혈압, 혈당, 콜레스테롤.
00:15저 뭐 비롯해서 남자들 대부분 간 수치에도 약간 좀 예민하기도 하고.
00:21이렇게 말씀하시기시피 다들 건강검진을 받으시면
00:24혈액검사 결과는 정말 열심히 꼼꼼하게 확인하세요.
00:27그런데 놓치는 게 꼭 하나 있어요.
00:29아, 아까 말한 T스코어요?
00:32맞습니다. 이 건강검진표에 빠져있는 이 뇌 나이, 그러니까 골밀도 수치인데요.
00:38혈압이나 혈당 수치는요. 다 잘 기억을 하시는데
00:42정작 내 뼈가 얼마나 튼튼한지 나타나는 이 골밀도 수치는
00:46정말 모르고 지나가시는 분들이 굉장히 많아요.
00:49아, 그렇네요. 이거 생각해보니까 반성하게 되는데
00:53골밀도 수치에 대해서는 아예 생각도 안 하고 있었어요.
00:56맞아요. 그래서 뼈 건강을 확인하려면
00:59건강검진에 흔히 빼먹는 이 골밀도 검사를 꼭 받으셔야 되고요.
01:03또 T스코어를 확인하시는 게 굉장히 중요합니다.
01:06이 T스코어가 뭐냐면요. 내 골밀도를 건강한 젊은 성인의 평균적인 그 골밀도랑
01:13비교해서 나타낸 수치거든요. 그러니까 마이너스 1.0에서 마이너스 2.5,
01:18그 사이에는 골감소증이라고 하고요. 마이너스 2.5, 2하면 골다공증으로 보거든요.
01:25골감소증이 T스코어를 기준으로 그렇게 판단되는 거였군요.
01:30그렇죠. 그러니까 특히 이제 골감소증 단계에서
01:33나는 이제 골다공증은 아니니까 뭐 괜찮겠지 이렇게 하고 넘어가시기가 쉽거든요.
01:37그렇죠.
01:38근데 그때부터 진짜 적극적으로 뼈 건강을 챙기시는 게 중요합니다.
01:42아, 저는 골감소증 얘기 들었을 때
01:45당장 뭐 어디가 아픈 것도 아니고
01:48생활하는데 문제거리도 없고
01:50뭐 별로 대수롭지 않게 생각한 것 같아요.
01:54그때부터 좀 잘 챙길 거 같아요.
01:56너무 후회가 되네.
01:57아, 네.
01:58왜 건식당해서 후회는 절대로 겁나요?
02:01이 뼈 건강이 걱정되기 시작한 분들을 위해서
02:04제가 준비를 한 게 있거든요.
02:05아, 네, 네.
02:06셰프님 그거 좀 부탁드릴게요.
02:07아, 예.
02:08알겠습니다. 잠시만 기다리십시오.
02:10이번엔 또 뭘까요?
02:15자, 우리 이상민 선배님 이거 한 번 좀 드셔보시겠어요?
02:21음...
02:22뭐예요?
02:22일단 물...
02:24예.
02:26이거요.
02:27저를 믿고니 한 번 드셔보세요.
02:30하하하하.
02:30승진 씨를 믿고 한 번.
02:34네.
02:35어머, 어머 두 개 작아요.
02:36굉장히 작죠?
02:38네네네.
02:38이거 먹어봐야지.
02:40아, 예, 예, 예.
02:44음, 작아서 그냥 쑥 넘어가네.
02:47하하하하.
02:48이건 뭐예요?
02:49이게 지금 드신 게 MVP인데요.
02:51혹시 들어보셨나요?
02:53음, MVP.
02:54제가 뼈 다치고 나니까요.
02:56주변에서 뼈 건강 잘 챙겨야 한다면서
02:59MVP 이야기를 많이 하더라고요.
03:01그래서 저도 한 번 뭐 먹어볼까 고민하고 있었어요.
03:05근데 MVP가 뭐예요?
03:07MVP는요.
03:08밀크 베이지 프로틴의 약자거든요.
03:10그러니까 쉽게 말하면 우유 속에서 뼈 건강에 도움을 주는
03:13그러니까 생리 활성 물질을 추출해서 만든
03:16뼈 건강 기능성 성분입니다.
03:19아, 네.
03:19그러니까 식약처에서도 뼈 건강에 도움을 줄 수 있음으로
03:22이게 기능성을 인정받아 원료가 되고 있고요.
03:26아, 네.
03:27아니에요. 우유에서 나온 거라면
03:28그냥 우유를 많이 마시면 되는 거 아니에요?
03:30그렇죠.
03:31그렇게 생각하실 수 있는데
03:32그게 생각보다 그렇게 간단하지는 않습니다.
03:33왜냐면요.
03:34우유 속에 이 MVP는요.
03:36정말 극소량 약 0.005%밖에 들어있지 않거든요.
03:42아니, 0.005%요?
03:44네.
03:44아니, 엄청 극소량이네요.
03:46와, 되게 귀한 성분이네.
03:48맞아요.
03:49그러게요.
03:49그래서 이제 MVP의 하루 섭취량인
03:5240mg을 우유만으로 채우려고 하면요.
03:54하루에 우유를 약 26리터.
03:57그러니까 200ml 잔으로 따지면 130잔 정도를 마셔야 하는 셈이죠.
04:02와, 130잔을 먹으면 뼈 건강을 챙기기 전에
04:07뱉어져 죽는 거 아니에요?
04:09맞아요.
04:09그래서 지금 드신 이 면봉 한 쪽 양 정도 되는 이 MVP로 섭취를 하는 게 간편한 방법이 될 수가 있죠.
04:17뼈엔 바다의 우유가 아니라 MVP를 챙겨 먹어야겠네요.
04:21아, 네.
04:21특히 이제 여성의 경우에는요.
04:2350세 이상 4명 중에 1명이 골다공증일 정도로 여성에게 굉장히 흔한 질환입니다.
04:29왕경 전후로 이 뼈를 보호하는 여성 호르몬이 급격하게 줄어들게 되면서 뼈 파괴 속도가 훨씬 빨라지기 때문에 그러는데요.
04:36실제로 갱년기에 이르면 골 감소 속도가 최대 10배나 빨라져가지고 왕경 이후에는 최대 골량의 약 30% 이상을 이룰 수가 있다고
04:46합니다.
04:46이야, 이제 안타깝게도 여성분들한테는 이게 참 필연적이고 숙명 같은 거네요, 진짜.
04:52근데 사실 남성분들도 안심할 수만은 없습니다.
04:55어, 그래요?
04:55네, 50세 이상 남성 10명 중에 1명이 골다공증에 해당이 되고요.
04:59심지어 이제 골다공증 전 단계인 골감소증은 50세 이상 남성 중에 약 48%에 해당하는 겁니다.
05:07어이구, 그래요?
05:08네.
05:09골감소증은 거의 2명 중 1명이네요.
05:12네, 그래요?
05:13와, 승수 씨.
05:15오늘부터 승수 씨도 관리해야겠어요.
05:17예, 예, 예.
05:18빨리 빨리 관리해야 되겠네요.
05:20트위스코어.
05:20예, 빨리 알아야겠습니다.
05:22근데 진짜로 남성분들도 뼈 건강에 신경을 쓰셔야 되는 이유가
05:26여성보다 이 골밀도 검사에 대한 인식이 굉장히 낮아서요.
05:30맞아요.
05:31그래서 사실 제 진료실에서도요, 이제 골밀도 검사 수치 여쭤봐도 잘 모르시다가
05:35막상 뼈가 부러져서 그러니까 골절이 생긴 뒤에 뒤늦게 이제 골다공증을 발견하시는 분들이 많거든요.
05:42맞습니다.
05:42제 주변에서도 남성분들 중에 뭐 골밀도 검사 받아봤냐 그 얘기 들어본 적이 거의 없는 것 같아요.
05:50그러다가 뼈를 한 번 크게 다치고 나서야 그 뒤에서야 좀 깨닫는 것 같아요.
05:54맞아요.
05:55그래서 이제 이번에는 꼭 골밀도 검사를 받아보셨으면 좋겠는데요.
05:59특히 이제 술을 자주 드시거나 아니면 담배를 피워놓을까?
06:02아니면 운동량이 굉장히 부족한 생활이 오랫동안 이어지면 뼈가 약해질 수가 있고요.
06:08당뇨병 같은 이제 만성질환이 있는 경우에도 골다공증 위험이 높아질 수 있기 때문에
06:13남녀 모두 주의가 필요합니다.
06:16특히 골다공증은 증상이 없잖아요.
06:19맞아요.
06:19그게 골다공증이 제일 위험한 그리고 무서운 점이에요.
06:23그러니까 뼈가 약해져도 특별한 증상이 거의 없어서
06:26그러니까 소리 없는 뼈도 이런 별명이 있을 정도로
06:29많은 분들께서 증상 없이 나중에 발견하시게 되거든요.
06:33제가 이제 실제로 만난 중년 남성분도
06:35그냥 가볍게 넘어져서 손목이 딱 골절이 됐는데
06:38검사를 해봤더니 이미 골다공증이셨던 겁니다.
06:42이미 뼈가 약해져 있는데 모르셨던 거네요?
06:45그렇죠.
06:45그런데 이 손목 하나만 잘 못 써도요.
06:48옷 입는 거, 머리 감는 거, 밥 푸는 거, 화장실 이용 이런 일상생활이 정말 굉장히 불편해집니다.
06:56너무 불편해요.
06:57그러니까 그것도 그렇지만 무엇보다 내가 또 넘어지면 어떡하지?
07:00이런 두려움 때문에 외출이나 계단 내려가는 것까지 굉장히 겁이 나셨다고 하셨어요.
07:05그 마음 너무 잘 알아요.
07:08한 번 크게 다치고 나면 모든 게 다 위험해 보여요.
07:12꼭 비싼 곳곳에 위험이 나를 위해 도사리고 있는 것 같아.
07:16뭐 비슷한 경험 하신 적 있으세요?
07:18있었죠.
07:20목발 짚고 한참 다닐 때였어요.
07:22근데 뭐 어쨌든 중요한 볼 일들은 봐야 되잖아요.
07:26촬영 다닐 때였는데 미용실을 갔는데
07:30바닥에 이렇게 대걸레질을 했었나 봐요.
07:33물기가 있었구나.
07:33물기가 있었는데 목발 끝이 물에 그렇게 약한지 몰랐어요.
07:38고무가 있었는데도
07:40딱 짚은 순간 이게 퍽해서 목발이 날라갔어요.
07:45그다음에 내 다리는 어떻게 됐겠어.
07:47그냥 넘어지지 않으려고 이걸 쾅 하고 짚은 거예요.
07:50다친 다리를.
07:52그때 내가 드는 생각이
07:54처음부터 또다시 치료를 해야 되나.
07:56너무 무서웠어요.
07:58그래서 괜찮으셨어요?
07:59바로 병원에 갔는데
08:01다행히 새로 골절된 곳은 없어서 다행이었어요.
08:04정말 다행이네요.
08:05진짜 다행이에요.
08:06그래도 이성민 씨는 아직 젊으신 거예요.
08:09그러니까 더 고령의 어르신들은
08:10이게 그대로 넘어져서
08:12숨목이나 고관절 아니면 머리를 부딪히셨을 수도 있거든요.
08:16그러니까 더 큰 사고가 발생을 했을 수도 있는 거죠.
08:19네.
08:20그래요.
08:20그런 경험을 겪고 나니까 매 순간 조심하게 되더라고요.
08:24사실 이런 위험이 결코 남의 이야기가 아닌 게요.
08:28국내 50세 이상 성인의 약 22%가 골다공증.
08:3248%는 골감소증에 해당하는 것으로 보고가 됐습니다.
08:37그러면 정말 이미 많은 분들이 뼈가 약해져 있는 상태라고 볼 수 있겠네요.
08:41그렇죠.
08:42이제 문제는 골다공증 환자 가운데 여성은 약 70%
08:45남성은 약 80%가 치료를 받지 않는다는 보고도 있어요.
08:51저부터도 아까 말씀하신 T스코어가 뭔지 전혀 모르고 있으니까
08:55남 얘기할 게 아니네요.
08:58근데 이제 골다공증을 절대로 간과하면 안 되는 이유가
09:01골절이 발생하는 순간부터는 생명의 위험까지 발생할 수 있기 때문입니다.
09:07어머 어머 뼈 하나 부러지는 게 생명까지요?
09:09그렇죠. 이게 골절을 그냥 방치할 경우에는요.
09:121년 내 사망률이 25% 그리고 2년 내 사망률이 70%
09:17그리고 수술한 경우에도요.
09:192년 내 사망률이 약 25%나 높아진다는 연구 결과가 있습니다.
09:23특히나 이제 어르신들 고관절 연구에서 많이 골절이 되시는데
09:27이렇게 골절이 되셔서 장기간 누워 계시면 어떻게 되냐면
09:30근육이 빠져요. 근육 감소도 생기고
09:33오래 한 자세로 누워 계시니까 욕창도 생길 수 있고요.
09:36심장이나 폐가 약해지거나 폐렴이나 혈전 같은
09:39이런 각종 위험한 흡병증이 발생할 수 있는 겁니다.
09:42감사합니다.
09:42감사합니다.
