00:00On parle souvent du corps, mais il ne faut pas oublier la tête quand même, la santé mentale, ça tombe
00:05bien.
00:05Vous avez déniché un jeu vidéo pour en prendre soin, c'est sorti cette semaine.
00:10Grande cause nationale quand même, la santé mentale, la deuxième année consécutive.
00:13Je ne vais pas vous prescrire trois parties par jour pendant les repas de jeux vidéo,
00:18quoique on pourrait, ça s'appelle Caléotopia, c'est sorti le 27 octobre sur Android et sur iOS, donc sur
00:24iPhone.
00:25Et en fait, ça a été conçu par une société, mais dans ce qu'on appelle un bio-cluster,
00:29où il y a des chercheurs, des associations de patients, des psychiatres et cette start-up.
00:34Et en fait, Caléotopia…
00:35Donc c'est très scientifique, évidemment.
00:36C'est très scientifique, c'est de la psychoéducation en fait.
00:39Donc c'est un jeu vidéo et l'idée, la promesse, c'est de mieux se connaître par le jeu
00:43vidéo.
00:44Et c'est assez rigolo parce qu'en fait, vous baladez, c'est un système de petites îles,
00:49donc vous allez d'une île à une autre et on vous pose des questions et vous donnez vos émotions.
00:54L'idée en fait, c'est de relever des défis et de mieux connaître votre état mental
00:58et aussi de mieux connaître les ressources qui sont disponibles.
01:02Donc c'est vraiment fondé sur les sciences du cerveau.
01:04On n'est pas sur deux jeux vidéo où on va tirer de partout, où on va conduire une voiture.
01:08Je sais qu'il y en a qui sont accros à ça.
01:10C'est vraiment de la psychoéducation.
01:11Un peu comme avec des enfants, quand on veut leur faire manger des légumes,
01:15on cache un peu les légumes à l'intérieur, je ne sais pas, de la purée.
01:17Ah oui, je vois bien.
01:17C'est exactement la même chose.
01:20Ça ne remplace pas les professionnels de santé, ça ne remplace pas des consultations
01:24et ça, tout le monde est assez d'accord là-dessus, mais c'est une porte d'entrée qui peut
01:27être intéressante.
01:28Comment on sait d'ailleurs que notre santé mentale ne va pas bien ?
01:30À quel moment on se dit que ce n'est pas un simple coup de blouse ?
01:33De manière générale, grâce à ce jeu, on peut avoir certains indices,
01:36mais sinon, en dehors de ce jeu-là, il y a le coup de blouse déjà.
01:39Le coup de blouse, c'est normal, il y a moins de luminosité,
01:42on est un peu fatigué, il y a le changement d'heure, etc.
01:45Mais il y a trois critères qui doivent vraiment inquiéter.
01:48Premier critère, c'est la durée.
01:49Petit coup de blouse, c'est passager, ça dure, allez, quelques jours.
01:52Si ça dure plus de deux semaines, là, ça doit être vraiment une sonnette d'alarme.
01:56Deuxièmement, c'est l'intensité des symptômes et troisièmement, le retentissement.
02:00L'intensité, c'est une vraie tristesse, c'est une vraie perte d'envie.
02:04On n'a plus envie de rien, on se coupe de son entourage.
02:07Et quand je parle de retentissement, il y a un retentissement sur sa vie familiale,
02:10il y a un retentissement sur sa vie professionnelle, sur sa vie sociale.
02:13Et là, on voit qu'il y a quelque chose qui ne va pas.
02:16C'est une personne sur cinq qui, au cours de sa vie, sera touchée par un problème de santé mentale.
02:20Donc, ce n'est pas que le voisin ou la voisine, ça peut toucher tout le monde et à tous
02:23les âges.
02:23Donc, c'est vraiment ni rare, j'allais dire, et ni honteux,
02:26parce qu'il y a encore ce tabou de la santé mentale.
02:29Alors, on fait quoi ? Vous avez des petites astuces pour garder le moral au quotidien ?
02:33Alors, évidemment, on consulte quand on a des symptômes un peu d'alerte.
02:36On regarde dès les matins, on peut jouer à Caléotopia, mais attention, pas le soir,
02:40parce que l'hygiène de vie, c'est fondamental.
02:42L'hygiène de vie, c'est quoi ? C'est déjà 30 minutes d'activité physique.
02:45Vous allez me dire, mais en quoi c'est bon ?
02:46C'est bon pour le corps et c'est bon pour la tête aussi.
02:48La luminosité, le fait de s'oxygéner, le fait de marcher, donc c'est vraiment fondamental.
02:53Et si c'est juste un petit coup de blouse passager, ça va vous aider, ça va passer le cap.
02:57Et si c'est plus grave, ça va être en complément du reste.
03:00Ensuite, la lumière du matin, le sommeil régulier, c'est vraiment fondamental.
03:03Pas d'écran avant le coucher, c'est pour ça que je dis même Caléotopia, si c'est formidable,
03:08ce n'est pas avant le coucher, c'est plutôt dans la journée.
03:10Et puis évidemment, on appelle son médecin si ça ne va pas.
03:12Il y a Mon Soutien Psy qui vous offre 12 séances chez un psychologue,
03:17mis en place par les pouvoirs publics.
03:18Donc quand ça ne va vraiment pas, c'est 12 séances prises en charge par la Sécurité sociale.
03:22Donc vous tapez Mon Soutien Psy dans votre moteur de recherche préféré.
03:25Et si vraiment ça ne va pas, il y a le 15, il y a Info Suicide aussi, le 31
03:29-14.
03:30Quand il y a un proche qui ne va pas bien, on décroche son téléphone, il n'y a pas
03:33de tabou.
03:33C'est vraiment le message clé, jeu vidéo ou pas.
03:36Et puis les vrais amis dans la vraie vie, c'est pas mal aussi.
03:38Il y a le virtuel et puis il y a la vraie vie.
03:40Pas de tabou, on retient ça.
03:42Merci beaucoup docteur.
03:43Pas de tabou non plus pour parler du psoriasis.
03:45Ce sera dans quelques minutes, dans une demi-heure.
03:48Ça touche plus de 2 millions de Français quand même.
03:49Ça touche plus de 2 millions de Français quand même.
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