00:00La sal es la culpable que retengas líquido y te sientas hinchado, pero te explico la verdad.
00:05Y es que la sal contiene sodio, que es un mineral que ayuda a mantener el equilibrio de líquidos dentro
00:09y fuera de las células
00:10y que cuando consumes mucho sodio, sobre todo perteneciente al alimento ultraprocesado,
00:15tu cuerpo retiene agua para diluir ese exceso de sal, de sodio realmente,
00:19y mantener una concentración estable de sodio en tu cuerpo.
00:22Por ese motivo retiene sal.
00:24Así que realmente la sal sí retiene líquido, pero hay mineral que ayuda a contrarrestar todo esto.
00:29Y hablaríamos del potasio, que por ejemplo tiene el plátano.
00:33Y es que el potasio actúa del modo contrario al sodio, o sea que hace que elimines agua de tu
00:37cuerpo a través de la orina.
00:38Eso hace que ayude a relajar los vasos sanguíneos y mejore tu presión arterial.
00:42Por eso es súper importante introducir una buena cantidad de potasio en tu alimentación,
00:46ya que mucho sodio y poco potasio es igual a retención de líquidos.
00:50Y un sodio equilibrado y más potasio, mejor hidratación y menos hinchazón.
00:54Para que te hagas una idea, la relación de sodio-potasio sería de 1 o 2,
00:57prácticamente debería de consumir el doble de potasio que de sodio.
01:00Y en la alimentación actual con la doctora procesado pues no suele pasar.
01:03Así que introduce alimentos ricos en potasio como la patata, el aguacate, el plátano,
01:06espinacas, frutos secos, legumbres, kiwi, melón...
01:09Y tu salud irá mejor.
01:10Así que nada, si te ha gustado, se le hace un me gusta, compartas y te traigo más recomendaciones.
01:14Gracias.
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