00:00Alerta, si tienes riesgo de osteoporosis, osteopenia o quieres fortalecer tu hueso de forma natural, tienes que conocer esto.
00:06Existe un alimento infravalorado que te aporta proteína vegetal y más calcio que un vaso de leche.
00:12Y no, no es un lácteo. Este alimento es rico en calcio, proteínas completas y no tiene azúcares añadidos ni
00:18lactosa.
00:19Es ideal para mujeres a partir de los 40, para personas veganas o intolerantes a la lactosa
00:24y para cualquiera que quiera cuidar su masa ósea sin recurrir siempre a suplementos.
00:29Además, es súper versátil. Lo puedes saltear en guau con verdura, marinar con limón y pimentón o meter en una
00:35ensalada.
00:35¿Sabes cuál es? El tofu firme, una fuente vegetal de proteína completa con un altísimo contenido en calcio hasta 350
00:43miligramos por 100 gramos
00:45si es coagulado con sales cálmicas y además antiinflamatorio.
00:49Lo hemos incluido estratégicamente en nuestro reto Plat Ojeda y es ideal para prevenir la pérdida de masa ósea
00:55y cuidar articulaciones y músculo a la vez.
00:58Si quieres ideas para cocinar el tofu firme de forma rica y fácil, dejármelo en el comentario
01:04y envíale este vídeo a esa amiga, a ese amigo que cree que solo el yogur y la leche tienen
01:09calcio, hay más vida más allá de la leche.
