00:00En fait, d'abord, l'été n'est pas fini non plus.
00:02Il y en a encore qui sont sur la plage ou dans la piscine, que sais-je.
00:05Alors, en fait, oui, mais ces excès-là font aussi partie de l'équilibre
00:10parce que vous avez mangé des choses qui étaient bonnes pour vous
00:12et que vous ne mangerez plus maintenant que vous êtes retourné au boulot, notamment.
00:16Alors, je ne parle pas du rosé ou des boissons alcoolisées
00:19parce que je pense que l'été, la relaxation se prête beaucoup aussi
00:24à ces moments qui sont des moments de partage.
00:26À consommer avec modération, Béatrice Doréna.
00:29C'est important.
00:30Bien sûr, à plus que modération, puisqu'en fait, on vous recommande
00:34de ne pas boire du tout, évidemment, puisqu'on connaît les effets délétères
00:39de l'alcool, même en petite quantité, sur la santé.
00:42Donc, c'est la première chose, évidemment, que vous pouvez cesser
00:47ou espacer, en tout cas, consommer vraiment au minimum.
00:51Et après, bien sûr, vous allez remplacer ce type de boisson par de l'eau,
00:55de l'eau toute simplette, de l'eau tout le temps, tous les jours, à tout moment.
00:58Et déjà, vous allez voir une belle différence.
01:01Si vous n'avez pas assez dormi, ça, c'est regrettable.
01:04Il suffit de dormir davantage.
01:06Ce n'est pas très compliqué.
01:07Vous n'avez pas besoin de noix pour ça.
01:09Et en revanche, après, pour la nourriture, choisissez tous les aliments
01:13qui sont les plus riches en eau, c'est-à-dire les fruits et légumes,
01:16les laitages et au détriment de tout le reste.
01:19Donc, faites un petit peu une cure de ces produits sous n'importe quelle forme,
01:23cru, cuit, en jus, en soupe éventuellement aussi, même des soupes froides.
01:28Donc, voilà, vous allez vraiment passer la première
01:31et puis aller sur ces produits qui sont très riches en eau.
01:36Béatrice, quelles sont les trois premières choses à remettre en place
01:39lors de la rentrée pour retrouver rapidement, je dirais,
01:42une alimentation plus équilibrée, ça aurait-je tenté de dire ?
01:46Oui, alors, lorsqu'elle assise, il faut trois choses.
01:50Vous arrêtez de boire des boissons alcoolisées,
01:52vous buvez plus d'eau et vous mangez plus d'aliments qui sont riches en eau,
01:56au détriment de l'aliment qui sont pauvres en eau,
01:59comme biscuits, chips, sauce, friture, etc.
02:02Et ne comptez pas trop sur les...
02:05Ne vous précipitez pas sur les protéines.
02:07Trop de protéines, ça va vous déshydrater et ça ne va pas arranger votre cas.
02:11Alors, j'ai une question très intéressée, évidemment.
02:14Comment, mais je pense qu'un grand nombre de téléspectateurs
02:17qui nous regardent se posent cette question,
02:19comment équilibrer ces repas après excès sans tomber vraiment dans une...
02:24Vous voyez ce que je veux dire ?
02:25Dans une espèce de frustration.
02:27On a profité l'été et puis là, c'est difficile.
02:31Alors, des petites astuces.
02:33Avant de boire autre chose que de l'eau, buvez de l'eau.
02:36Un verre d'eau avant de prendre un verre de vin.
02:40Vous allez évidemment avoir des fringales,
02:43notamment des fringales de produits qui sont des produits d'apéritif,
02:47notamment des choses qui sont très denses.
02:49Eh bien, mettez-vous un petit peu au verre.
02:51C'est-à-dire ajoutez des tomates cerises, des carottes bâton.
02:55Bref, les petites astuces comme ça.
02:56Et petit à petit, comme la fourmi, vous y arriverez.
02:59Et dernière question, toujours intéressée.
03:01Comment conserver le plaisir des apéros au resto et sorties
03:04tout en retrouvant un équilibre durable ?
03:07Alors, avant de boire votre apéritif,
03:10buvez un verre d'eau ou une gorgée d'eau
03:11avant de manger une cacahuète, mangez une tomate cerise.
03:15Voilà, vous incorporez petit à petit les aliments sains
03:17dans les aliments qui le sont moins
03:19et vous retrouverez naturellement l'équilibre.
03:22Soyez en sûr.
03:23Sous-titrage Société Radio-Canada
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