00:00Bonjour, comment ça va ? Je suis le docteur Alexandre Mota et aujourd'hui nous allons continuer à parler des
00:05pieds,
00:05de cette sensation de brûlure et de cette douleur gênante dans la plante du pied.
00:09Il existe une méthode très simple, très pratique, pour améliorer le fonctionnement du nerf
00:14qui transmet la sensation de la plante du pied jusqu'à notre cerveau.
00:18Alors, regardez le pied.
00:20Les sensations de douleur, de brûlure ici sous la plante du pied, proviennent souvent d'un nerf appelé le nerf
00:27tibial.
00:27Il passe ici par le côté interne du pied, derrière la malléole, ce petit os de la cheville, et descend
00:34jusqu'au pied.
00:35Donc, toutes les sensations, l'innervation de la plante du pied, on les ressent,
00:41elles arrivent jusqu'à notre cerveau par le nerf tibial postérieur, le nerf tibial.
00:46Pour trouver la zone sur laquelle nous allons travailler, procédez ainsi.
00:50Première chose, trouvez l'os du côté intérieur de la cheville, la malléole, d'accord ?
00:55Et pour certaines personnes, c'est très facile à repérer.
00:59Pour d'autres, pas tellement, mais au moment où vous commencez à toucher, à palper,
01:05vous remarquez vite qu'il y a une petite boule, une grosse boule d'os.
01:10Et donc, à cet endroit ici, c'est la malléole médiale.
01:14L'autre point de repère qu'on va utiliser, c'est le talon, qui est facile à voir et à
01:19sentir.
01:20D'accord ? Donc, le talon, talon et malléole.
01:25Entre ces deux petits os, entre ces deux pointes de repère, passe...
01:31Où n'est-vous ?
01:33Tibial, laisse bien vert ici, hein ?
01:38Le nerf tibial postérieur ou nerf tibial, d'accord ?
01:42Le grand problème, c'est que, reliant le calcanéum à la malléole, il y a un réseau, d'accord ?
01:48Un rétinaculum.
01:52Qui peut coincer, peut comprimer ?
01:54Ce nerf, d'accord ?
01:57D'autant plus que sous le rétinaculum, dans ce tunnel, il ne passe pas seulement le nerf.
02:02Il y a aussi plusieurs tendons de muscles, d'accord ?
02:06Et la structure que nous allons libérer, que nous allons améliorer, c'est précisément le rétinaculum.
02:12Et ainsi, nous améliorons le passage du nerf tibial dans cette région.
02:17Tu vas faire quoi ? Avec trois doigts ?
02:19Tu vas les couler sur la peau.
02:21Et d'abord, tu vas faire un petit massage rapide.
02:24Voilà !
02:24En avant, en arrière, en avant, en arrière.
02:28Comme si c'était pour chauffer, pour réchauffer le tissu, d'accord ?
02:32Ensuite, dans l'autre direction, vers le calcanéum et la maléole.
02:36Et enfin, vous allez faire ceci.
02:38Tournez dans le sens horaire, maintenez pendant une minute et demie, relâchez.
02:44Puis tournez dans le sens antihoraire et maintenez pendant une minute et demie.
02:51Faites attention ! Ma main ne glisse pas sur la peau, d'accord ?
02:54Elle adhère à la peau et emmène la peau dans le sens horaire pendant une minute et demie, puis relâche.
03:01Elle adhère à la peau, emmène la peau dans le sens horaire pendant une minute et demie.
03:06Un autre point qui peut beaucoup aider ici, c'est d'améliorer le mouvement du talon.
03:11D'accord !
03:12Alors regarde !
03:13Tiens la cheville avec une main, l'autre main entoure la partie arrondie du talon et tu vas bouger.
03:19Tu peux faire une croix en allant vers l'intérieur, vers l'extérieur, puis vers le haut, vers le bas.
03:26Et tu peux faire des cercles, fais environ 30 fois d'un côté et 30 fois de l'autre.
03:32Regarde comme ça agit sur le rétinaculum et sur le passage du nerf, tu vois ?
03:37Et ça c'est à l'extérieur, d'accord ?
03:40Imagine à l'intérieur, où le mouvement est bien plus intense.
03:45Après avoir fait la libération directe et amélioré le mouvement du talon,
03:49dis-moi dans les commentaires si cela a soulagé ou non la douleur.
03:52La sensation de brûlure dans ton pied.
03:54Laisse-moi, laisse-moi, je vais te demander encore une chose.
03:57Si tu as pensé à quelqu'un qui a des douleurs, des brûlures ici,
04:00qui se plaint d'un problème au pied,
04:02envoie-lui cette vidéo, fais-moi cette faveur.
04:05Alors, tu peux vraiment améliorer la qualité de vie de cette personne.
04:08Je vais m'arrêter ici.
04:10Je t'embrasse et à la prochaine.
04:12Alors ?
04:13Tu as laissé le commentaire là, d'accord.
04:16Si tu as pensé à quelqu'un qui a mal au pied,
04:19envoie-lui cette vidéo, s'il te plaît, arrête d'envoyer celle-là.
04:23Mon dieu, j'ai du mal à parler.
04:27Alors, t'as déjà mis dans les commentaires ici si ça t'a aidé ou pas ?
04:30Sinon, vas-y, je t'attends.
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