00:00Si tu penses que toute douleur qui descend vers la fesse ou la jambe est une hernie discale ou une
00:04sciatique,
00:05t'as vraiment un train de retard.
00:07Ce gars-là est fou !
00:10Le problème, c'est que cette région ici, cette transition du dos vers le bassin,
00:16subit beaucoup de tensions musculaires et de frottements avec les faciats.
00:21Le résultat, c'est que ce nerf peut être comprimé, écrasé ou étiré,
00:26ce qui provoque une irritation du nerf.
00:29Le résultat, c'est une douleur semblable à celle d'un nerf sciatique enflammé.
00:32Et pour soulager ce nerf, nous allons commencer par faire un massage, une libération myofaciale.
00:38Dans ce fascia qui couvre toute la colonne vertébrale
00:40et qui est peut-être la principale source d'irritation du nerf cunéal.
00:46Nous allons utiliser cette petite partie de la main, cette petite jointure de la main.
00:51Ferme les deux mains et tu vas masser en utilisant ces articulations ici, à côté de la colonne vertébrale.
01:00Toujours de haut en bas, en faisant des mouvements.
01:03Tu peux commencer plus près de la colonne, c'est pas sur la colonne, d'accord ? C'est sur
01:07les côtés.
01:10Fais ça plusieurs fois et écarte doucement.
01:14On va faire ce massage ici lentement, sans se presser, jusqu'où tu peux aller pendant une minute.
01:22Va et viens. C'est comme si tu faisais des passages doucement.
01:26Tu relâches et améliores la circulation de ce fascia.
01:31Il n'y a pas de précipitation.
01:33Si tu veux, si tu en as besoin, tu peux t'arrêter pour te reposer, d'accord ?
01:37T'as fait 30 secondes, 20 secondes, t'es fatigué.
01:42Arrête un peu, repose-toi, puis reprends pour continuer jusqu'à atteindre une minute.
