00:01RMC, consultation gratuite.
00:04C'est la consultation gratuite, c'est l'heure de retrouver le médecin du matin, le médecin du morning, Aurel
00:08Gage.
00:08Salut Aurel !
00:09Salut !
00:09Et en cette rentrée, Aurel nous révèle tous ses secrets minceurs de l'été.
00:13On comprend enfin d'où vient ce corps de rêve.
00:16Je vais même pas réagir.
00:17Alors est-ce que c'est le jeûne intermittent ou pas ?
00:19Alors non, c'est pas le jeûne intermittent.
00:21C'est quoi le jeûne intermittent ?
00:22C'est important de comprendre que le jeûne intermittent, pourquoi c'est autant apprécié ?
00:25C'est que c'est une méthode de régime où il n'y a pas d'aliments interdits.
00:29En fait, c'est une idée, c'est l'organisation des repas.
00:31Vous avez plein de méthodes de jeûne intermittent, les trois plus connues.
00:34La première, c'est 16-8.
00:35En gros, pendant 16 heures, on ne mange pas et on se permet de manger ces deux repas pendant 8
00:39heures.
00:39En gros, vous mangez à 8 heures, vous mangez à 16 heures et vous ne mangez pas le reste de
00:42la journée.
00:42Donc vous n'avez que deux repas.
00:43Vous avez aussi le 5-2, c'est pendant 5 jours, vous mangez comme vous mangez habituellement.
00:47Et cette donnée, elle est extrêmement importante.
00:49Et pendant deux jours, vous n'allez manger quasiment rien.
00:51Parfois du thé, de l'eau ou du café, des boissons vraiment.
00:56C'est pas mangé, c'est pas part.
00:57C'est du jeûne, c'est pour ça.
00:58Donc 5 jours et 2 jours de jeûne.
01:00Et puis vous avez aussi à avoir la méthode où 1 jour sur 2.
01:021 jour de jeûne, pas 1 jour de jeûne.
01:04Alors ça paraît comme ça à se dire, c'est plein de méthodes.
01:06Est-ce que c'est vraiment représentatif ?
01:08Vous avez quand même 20% des Français qui ont déjà essayé le jeûne intermittent.
01:15Et ça, c'est une étude récente.
01:16C'était il y a une semaine, que sur des Français.
01:18Institut Darwin.
01:19Donc vraiment, la 1,5ème des Français ont déjà fait le jeûne intermittent.
01:22Et ça marche ou pas ?
01:24Alors oui et non.
01:25Et la question, c'est est-ce que ça marche par rapport à un régime classique ?
01:29Ça marche, mais ça marche tout autant.
01:31Et parfois, ça marche moins.
01:32Parce qu'en fait, c'est important de comprendre que le jeûne intermittent,
01:35lorsqu'il est bien conduit,
01:37alors oui, vous allez perdre entre 200 et 500 grammes par semaine.
01:40Donc c'est plutôt cool.
01:41Mais la question, c'est 1, est-ce que vous allez être capable de durer dans le temps ?
01:44Parce qu'un régime, l'intérêt, c'est d'être capable de le durer.
01:47Puisque si après, vous compensez et vous surmangez,
01:50vous allez regagner le poids que vous avez perdu.
01:54Et puis la seconde chose, en fait, c'est que la majeure partie des gens,
01:57lorsqu'ils se mettent au jeûne intermittent, ils compensent.
01:59C'est-à-dire qu'ils se disent, je ne mange que deux fois, je vais y aller.
02:02C'est comme quand vous vous dites, vous êtes à l'hôtel,
02:04vous n'avez que le petit-déj inclus,
02:05vous défoncez le petit-déj et vous sautez le déjeuner.
02:08En fait, ça ne sert à rien.
02:09Je ne sais pas si vous l'avez vu, vous prenez du poids à la fin sur la balance.
02:11Donc le jeûne intermittent, ça ne marche que si vous gardez la même alimentation.
02:15Au final, l'objectif, c'est que vous mangiez moins à la fin de la journée.
02:17Mais qu'est-ce que vous nous recommandez, du coup, docteur, pour perdre du poids ?
02:20Eh bien, prenez un régime adapté à vous.
02:22Tout simplement, un régime que vous allez tenir dans la durée.
02:24Pas un truc où vous allez vous dire, allez, pendant deux semaines, j'y vais.
02:26Non, il faut que ça tienne dans la durée.
02:27Donc ça peut être n'importe quelle méthode.
02:29Juste, il faut que ça tienne dans la durée.
02:30N'hésitez pas à en parler à votre médecin.
02:31Merci beaucoup, Aurél Gage.
02:33Et bravo.
02:35Franchement, allumer RMC Story en 4K, HD, etc.
02:38Je crois qu'on a le docteur le plus beau gosse du pas.
02:41Merci docteur, vous le retrouvez en podcast sur l'application RMC quand vous le souhaitez.
