00:00Petit rappel, c'est pas parce que t'as trop mangé hier soir, tu peux pas prendre de petit-déj
00:04ce matin.
00:05T'aides beaucoup à utiliser le jeûne intermittent pour essayer d'effacer vos traces.
00:09T'as trop mangé hier soir, ok, mais ça veut pas dire que t'as pas le droit de petit
00:12-déjeuner.
00:13Si tu te lèves le matin et que t'as faim, quoi tu manges pas ?
00:16T'es pas en train d'essayer de compenser là ?
00:18En te prenant juste un café ou juste un maté, un thé, pour arriver à 10-11h le matin et
00:23avoir la dalle, tu te reconnais là.
00:25Ok, peut-être que mentalement tu te sens pas très bien, peut-être que tu culpabilises un peu, t'as
00:30trop mangé, etc.
00:31Mais faut savoir que la vie elle continue, ton corps il a toujours besoin d'énergie.
00:35Surtout si tu vas aller t'entraîner, elle t'entraîne n'est-ce pas ?
00:36Et pour avoir de l'énergie, rien que mieux que des protéines et des glucides.
00:39Des graines de chia là aussi.
00:41C'est bon quoi.
00:41Et en vrai je te fais ce message pour que t'arrêtes de culpabiliser parce que t'as trop mangé
00:46et du coup t'essayes de compenser.
00:48J'ai trop mangé, je me frustre après, je me frustre donc du coup je mange trop.
00:52J'essaie de trouver un équilibre.
00:52Bien évidemment si tu te lèves le matin, tu n'as pas faim, ne mange pas.
00:55Par contre tu peux prendre une petite collation pour pas tomber dans les tentations.
00:59C'est juste une idée.
00:59Et moi vous le savez, si vous vous entraînez le matin, je vous recommande un petit déj.
01:03Léger.
01:03Juste pour avoir suffisamment d'énergie.
01:05C'est juste un petit rappel.
01:06Donc si t'es resté jusqu'au bout, mets-moi un petit téléphone en commentaire.
01:09A bientôt.
