00:00T'as pas faim. T'as juste envie de manger.
00:01Et voici les signes.
00:02Ce signal, je l'avais tout le temps quand j'étais en situation d'obésité.
00:06C'est-à-dire que je mangeais par peur d'avoir faim.
00:10Ça peut sembler absurde pour certains.
00:13Je vais même me cacher.
00:14J'avais honte de ça.
00:16Mais oui, je mangeais parce que j'avais peur d'avoir faim.
00:19Vraiment.
00:19Par contre, maintenant, je continue à le faire.
00:21Mais dans un autre contexte.
00:22Je vais faire une sortie longue.
00:23Je vais manger avant.
00:24Pendant même, j'ai une grosse séance de sport
00:26où je sais que j'aurai pas le temps de manger
00:28et que je vais avoir la dalle.
00:30J'essaie de prévoir, de gérer mon temps.
00:32Avant, c'était vraiment différent.
00:33Je mangeais dans n'importe quelle situation
00:35juste parce que j'avais peur d'avoir faim.
00:36Tu vois une vidéo sur le dernier fast-food
00:38ou la dernière pâtisserie de gros lait
00:40et tu te dis, il faut que je teste.
00:41J'y vais.
00:42T'as pas envie de manger, ma gueule.
00:43On pourrait appeler ça de la faim visuelle.
00:45Mais t'as pas faim.
00:46T'es pas une faim physiologique.
00:47C'est-à-dire que c'est pas ton ventre qui fait...
00:49C'est là-dedans, là.
00:49Une autre, et c'est là, je l'adore.
00:51Dis-moi en commentaire si tu te reconnais là-dedans.
00:59J'arrive à la maison.
01:00Qu'est-ce qu'il y a à manger ?
01:01Je suis énervé, j'ai faim.
01:03Faut que je mange un truc.
01:04Je vais regarder un film.
01:06Tiens, si on mangeait un truc.
01:07Analyse-toi.
01:08Ça peut pas dire que tu peux pas manger à ces moments-là.
01:10Mais c'est pas de la faim physiologique.
01:11C'est pas ton corps qui te le réclame, vraiment.
01:13Lui, là, il est intelligent.
01:15Il a des patterns.
01:16Il fait de la calorie.
01:18Bon, j'avoue que celle-là aussi,
01:19il y en a beaucoup qui vont se reconnaître.
01:21Je viens de finir de manger.
01:22J'ai le ventre plein.
01:24Bon, enfin, lui, il sait pas encore.
01:25Mais j'ai besoin d'un truc sucré, là.
01:27Il faut un truc sucré, un yaourt sucré,
01:29un chocolat sucré, un dessert, quoi.
01:31Est-ce qu'une fois, tu t'es déjà posé,
01:33t'as regardé ton assiette vide,
01:35et tu te dis, je vais réfléchir,
01:36voir, attendre si j'ai pas faim,
01:38ou t'es parti direct aller chercher le dessert ?
01:40Je le fais tout le temps, hein.
01:41Je m'incrimine là-dedans.
01:43Je prends 2-3 carrés de chocolat avec mon café.
01:45C'est systématique.
01:46Mais c'est pas de la faim.
01:47T'as pas faim, là.
01:47Attention !
01:48Il se peut aussi que t'as mangé un petit truc,
01:51une salade,
01:51qui t'a pas rassasié, aussi, hein.
01:53Ça, ça arrive.
01:54Du coup, tu vas aller chercher un truc calorique.
01:55Enfin, lui, il va te demander un truc calorique.
01:57Donc, essaye de manger suffisamment à table
01:59quand c'est le moment de manger.
02:00Et attention, je suis pas en train de dire
02:02que le dessert, c'est mal, hein.
02:03Si c'est dans ton apport calorique journalier,
02:04c'est top, même.
02:05Bref, dis-moi si tu t'es reconnu
02:07dans une de ces situations.
02:08Et une fois qu'on a mis le doigt dessus,
02:10on est un peu plus vigilant.
02:11Et on se pose les bonnes questions.
02:12Je te lis en commentaire.
02:13Et je te dis à bientôt.
