00:00Je sais pas qui c'est qui a besoin d'entendre ça, mais je laisse ça là.
00:02Souvent, je te dis d'éviter la frustration.
00:04Mais il y a un truc qu'il faut que tu comprennes.
00:06Si tu cherches à changer tes habitudes, à changer physiquement,
00:09il va falloir bousculer certaines choses.
00:11Si tu avais l'habitude de manger des grosses parts de gâteau,
00:13ta zone de confort, c'est de manger les deux parts.
00:15Ça va être très compliqué d'y résister, parce que c'est super bon.
00:17Ça va te mettre dans une situation d'inconfort.
00:20Et quand tu ressens cette résistance, cette résistance, elle est pas là pour te bloquer.
00:23Elle est là pour te montrer le chemin.
00:24Plus tu ressens cette sensation d'inconfort, des blocages, des inconforts à faire certaines choses,
00:29tu ressens une forte résistance à l'idée de faire quelque chose,
00:32à l'idée de te retenir, de manger quelque chose.
00:35Ce n'est pas nécessairement un signe qui dit que tu dois abandonner.
00:38Peut-être même au contraire.
00:39En réalité, ton cerveau et ton esprit, ils te protègent.
00:42Ton cerveau est programmé pour rechercher le meilleur pour toi,
00:44mais aussi pour te maintenir en sécurité et en bonne santé.
00:47Pour lui, ce qui est connu est confortable.
00:49Alors quand tu veux faire quelque chose qui sort de ta zone de confort, ça le perturbe.
00:53Il te pousse alors à arrêter, à trouver des excuses ou à remettre à plus tard.
00:56Il faut vraiment faire la différence entre frustration, se frustrer,
00:59et le self-control.
01:00Parce que je suis désolé là, je ne me suis pas frustré.
01:02J'ai mangé ma demi-part de gâteau.
01:03Je vais la manger aussi, c'est demain.
01:04Et ça, c'est un travail que personne ne pourra te donner.
01:06C'est un travail d'autocontrôle.
01:08Et si tu es resté jusqu'au bout, dis-moi plus roscones ou frangipanes.
