00:00Et si je te disais que ton cerveau t'empêchait de perdre du gras ?
00:03Alors, mets cette vidéo en favori, tu vas apprendre un truc aujourd'hui.
00:05Lui, il cherche ce qu'on appelle le plaisir.
00:08Et ce qu'il aime pas du tout, c'est de dépenser de l'énergie inutilement
00:12pour faire des trucs qu'il aime pas.
00:13Quand tu cherches à perdre du gras, t'as compris qu'il fallait que tu introduises à tes habitudes
00:17une activité physique régulière.
00:20Quand t'en rendes compte, tu négocies avec lui tous les jours.
00:23Parce que si tu lui dis aujourd'hui, on va faire un peu de sport,
00:26il va te dire, pourquoi faire ? Pourquoi tu veux dépenser notre énergie ?
00:29Par contre, si tu lui dis, on va aller manger une pizza ou un burger,
00:32ça, il sait que ça va lui faire plaisir.
00:35Alors, il va te donner l'énergie d'aller te déplacer ou d'aller commander.
00:38D'ailleurs, il lui en faut pas beaucoup.
00:39Il y a même des études qui sont sorties dessus en relation avec les addictions.
00:44Et ils se sont rendus compte que le circuit des addictions
00:47et le circuit des bonnes habitudes étaient quasiment similaires.
00:52Et à chaque fois que tu fais une chose nouvelle, il y a deux circuits.
00:54Le circuit, allez, on y va.
00:56Et le circuit, même pas en rêve.
00:57Et le circuit, allez, on y va, il sécrète ce qu'on appelle de la dopamine.
01:02Allez, mangez une pizza.
01:03Brouh, il te donne le feu vert.
01:04Donc, chaque chose nouvelle que tu vas commencer,
01:06ton cerveau, il va te dire, non, même pas en rêve.
01:08Ça dépense trop d'énergie pour rien.
01:10Mais si t'es un peu tenace, comme moi,
01:12et que tu y vas progressivement, sans trop le brusquer,
01:15il se passe quelque chose de magique.
01:17Petit à petit, tu commences à sécréter de la dopamine
01:20quand tu as terminé l'effort.
01:22Et la majorité des gens que ça t'est peut-être déjà arrivé,
01:25vous abandonner au bout d'une semaine.
01:26Et selon mon expérience personnelle,
01:28l'autre moitié, ça dure trois mois.
01:30Et on a un tout petit pourcentage de personnes
01:33qui réussissent à aller au-delà de ces trois mois,
01:36changer réellement ses habitudes,
01:39devenir complètement une autre personne
01:40et lui dire à lui, c'est moi qui contrôle.
01:43Exactement ce qu'on essaie de faire avec l'application Revile.
01:46Et d'ailleurs, ça marche super bien.
01:48Donc, quand tu fais une action qui ne va pas plaire à ton cerveau,
01:50il faut que tu insistes un petit peu.
01:52Mais la meilleure des méthodes,
01:54c'est de commencer par des petites actions.
01:57Au bout de quelques semaines,
01:58tu vas très vite commencer à augmenter ton volume d'entraînement.
02:02C'est pour ça que nous, dans l'application,
02:03on a mis des challenges.
02:05Et après ça, tu peux commencer ton programme d'entraînement tranquillement.
02:08Et lui, il va aimer.
02:09C'est ça qu'on cherche.
02:10Et d'ailleurs, j'aimerais bien savoir
02:11qu'est-ce que tu as appliqué en commentaire
02:13pour que je puisse savoir et peut-être vous aider.
02:15Je te lis en commentaire.
02:16A bientôt.
