00:00Et si je te disais que t'arrivais pas à perdre de gras à cause d'une seule chose ?
00:03Parce que t'es enflammé.
00:03Et c'est pour ça qu'une personne en fort surpoids ou en obésité galère.
00:06Et après t'as les gym bro qui te disent « Ouais t'as pas de volonté ».
00:08Bon, mets cette vidéo en favori.
00:10Je vais te dire comment avoir une alimentation anti-inflammatoire.
00:12Tu sais ton gras, il est stocké dans des cellules qu'on appelle des adipocytes.
00:16Et quand moi j'ai perdu mes 50 kilos, c'est pas parti par magie.
00:18Il a fallu que j'utilise ces adipocytes, ces réserves d'énergie.
00:21Faut que ton organisme sécrète le gras qu'il y a dedans.
00:23Elle reste, ces adipocytes.
00:24C'est très compliqué de l'illuminer.
00:26Mais tu peux utiliser ce gras, ce qu'on appelle la lipolyse.
00:28Mais faut l'extraire ce gras là là.
00:29Quand t'as une alimentation pro-inflammatoire, c'est très compliqué.
00:32Mais le plus grand des problèmes il est pas là.
00:33T'as une hormone qui s'appelle la leptine.
00:35Et ces adipocytes sécrètent de la leptine.
00:37Et cette leptine, elle te donne un sentiment de satiété.
00:39T'envoies un message à ton cerveau pour dire « J'ai plus faim ».
00:41Plus t'as de gras, plus t'as de cellules adipeuses, plus t'as de production de leptine.
00:45Et comme pour d'autres hormones, si ton corps sécrète trop de leptine, tu as une résistance à la leptine.
00:49Et ça, qu'est-ce que ça signifie ?
00:50C'est que quand la leptine, elle arrive à son récepteur,
00:52comme cette jolie fourchette dans ma bouche, ça passe super bien.
00:55Et quand tu fais une résistance à la leptine, ça ne veut plus rentrer, ça ne s'ouvre plus.
00:58Du coup, tu peux manger, manger, manger sans sentir cette sensation de faim.
01:01Et ça, ça te rajoute une difficulté en plus de l'inflammation pour perdre du gras.
01:04Mais on va y aller pas à pas.
01:06T'es prêt à noter une alimentation anti-inflammatoire ?
01:08Si vous voulez une liste d'aliments pro-inflammatoires, pour les éviter, marquez-moi liste en commentaire.
01:13Premièrement, essayez d'intégrer à vos plats du curcuma.
01:15Je sais pas, toi tu le cuisines comment le curcuma ? Moi j'adore le curcuma dans le riz, ça
01:19passe crème.
01:19Le gingembre, faites-vous des jus de gingembre.
01:22C'est un peu fort comme ça, faut le diluer quand même.
01:24Est-ce que je recommande tout le temps ? Les oméga-3.
01:26On trouve dans le mackerel, sardine, poisson, etc.
01:28Et si t'aimes pas trop le poisson et que tu préfères les combiner comme moi, complémente-toi.
01:31Choisis-les bien, moins de 10% avec le code banana gang.
01:33Les oméga-3, je vous le répète encore une fois, c'est le complément alimentaire qu'on doit avoir dans
01:38notre frigo.
01:39Est-ce qu'on le garde au frigo ça ?
01:40Une le matin, le midi, le soir, c'est parfait.
01:42Et un autre anti-inflammatoire dont on ne te parle jamais.
01:44Le déficit calorique.
01:45Léger, certes, manger un peu moins, éviter les produits transformés, c'est anti-inflammatoire.
01:50A bientôt, bon appétit.
