00:00T'as rien compris au déficit calorique et je vais te le démontrer dans cette vidéo.
00:04On va sortir toi.
00:05Alors mets-le en favori.
00:06Vous êtes beaucoup à penser qu'il va falloir manger juste moins.
00:09C'est un peu plus compliqué que ça.
00:11Mais bon, pour ça, on vous en veut pas.
00:13Là où je vous en veux, c'est que vous pensez que vous allez revenir au nombre de calories que
00:19vous mangez actuellement.
00:21C'est-à-dire que par exemple, aujourd'hui tu pèses 90 kilos, tu fais ton calcul, t'entames un
00:25déficit calorique.
00:26Et quand tu fais ton calcul, tu prends en compte un facteur super important, c'est-à-dire ton poids.
00:32Et dans ce calcul-là, c'est une des seules choses qui va changer par ton âge.
00:36Et après, on a besoin de savoir si t'es un homme ou une femme.
00:38Si t'es dans le doute, il faut choisir.
00:39Pas taille, t'es adulte, ça va pas changer.
00:41Mais ton poids varie.
00:42Disons que tu fais les choses bien et que tu fais un léger déficit calorique, t'as commencé à fonctionner.
00:47Tu passes de 90 à 85, il faut recalculer.
00:50Et ça, personne te le dit parce que ton poids a bougé.
00:52Évidemment, si tu veux pas te stabiliser à ce poids, tu dois recalculer.
00:55Et admettons que tu vises 70 kilos.
00:57Tu vas devoir peut-être être en léger déficit calorique jusqu'à atteindre ce poids-là.
01:01Mais après, qu'est-ce que tu fais ?
01:03Tu réadaptes à ces 70 kilos, à comment tu bouges, à comment tu manges.
01:07Et là, t'as un nouveau chiffre, ton apport calorique journalier.
01:09Tu peux faire ça tout seul dans ton coin, mais si tu sais pas par où commencer,
01:13sache qu'on peut t'accompagner sur l'application Reveal.
01:15Sinon, on rajoute des brocolis à ta diète, c'est bon, hein ?
01:17Faut savoir les cuisiner.
01:18Et s'il vous plaît, ne pensez pas que vous allez commencer un déficit calorique
01:20et que vous allez réduire, réduire, réduire vos calories jusqu'à manger comme un enfant.
01:23Et restez à ce niveau-là.
01:24À bientôt !
