00:00Tu veux réduire l'excédent de graisse que tu as.
00:01Poignée d'amour, bas du ventre, sur les joues, peu importe.
00:04Et pour perdre tout ça, on te recommande un déficit calorique.
00:06Tu as plusieurs manières d'y arriver.
00:07Et attention, ici, on ne va pas t'arnaquer avec le jeûne intermittent,
00:10parce que l'objectif du jeûne intermittent, c'est pas de manger moins.
00:12Je l'ai déjà expliqué dans d'autres vidéos.
00:14D'ailleurs, pour certaines personnes comme moi, le jeûne intermittent nous oblige à compter nos calories
00:17parce que le jeûne nous donne plus faim.
00:19Et à la fin de la journée, au lieu d'être en déficit, on est en excédent calorique.
00:23Je ne dis pas que c'est vrai pour tout le monde,
00:24mais avec toutes les personnes qui sont venues me voir pour sortir du jeûne intermittent,
00:26on en conclut la même chose.
00:28Et même l'idée en général, pour faire un déficit calorique,
00:30tu n'as pas besoin de manger moins.
00:31Parce qu'on est sur une balance, un équilibre, une balance énergétique.
00:34Et je vais te donner deux manières d'être en déficit calorique
00:37sans te flinguer la santé, sans retirer des aliments.
00:39Au contraire, tu vas en rajouter.
00:40Tu peux augmenter de manière significative ta dépense énergétique en faisant un petit truc.
00:46Je le sais, je suis en train de le faire en ce moment et ça marche plutôt bien.
00:48Mais je fais les choses à mon niveau, chacun son niveau.
00:50Une manière de dépenser plus sans manger moins.
00:54Non exercise activity thermogenesis.
00:56J'ai un accent, il s'améliore d'année en année.
00:58Tu résumes, c'est le fait de bouger plus dans la journée.
01:00On fait les choses à son niveau.
01:01Si tu fais 5000 pas par jour, passe à 10 000, tu vas voir.
01:04Et la deuxième des méthodes, tu peux coupler les deux bien sûr,
01:07c'est de jouer sur l'indice de satiété des aliments.
01:09Si vous voulez avoir la liste des aliments le plus rassasiant,
01:12marquez-moi j'ai faim en commentaire.
01:13Si tu combines les deux, tu vas réussir à faire un déficit calorique sans te buter.
01:17Et sans passer par je sais pas quelle diète qui te fait reprendre tous les kilos perdus.
01:21Voilà voilà, à bientôt.
