00:00Seulement avec 200 calories en plus par jour, tu peux prendre 20 kilos en 2 ans.
00:04Ça peut être 200 calories en plus ou 200 calories en moins que tu dépenses par jour.
00:08Et des fois c'est dû à des conneries, un changement de boulot, du coup tu prends plus la voiture.
00:12Un deuxième enfant, tu fais moins tes nuits, tu manges plus, une rupture amoureuse.
00:17On te dit souvent que 1 kilo de gras c'est 7000 calories, mais les 7000 calories tu peux les
00:21accumuler au fur et à mesure.
00:22Et je te promets que 20 kilos en 2 ans, tu t'en rends pas compte, c'est moins d
00:26'un kilo par mois.
00:27Tu dois pas forcément grossir, en gros t'as fait plus d'économie que ce qu'il en faut.
00:31Après tu regardes tes comptes et tu vois qu'il y a des dépenses qui sont inutiles, des excès.
00:36Ou alors tu te rends compte qu'avant tu faisais 10 000 pounds par jour ou plus, et maintenant t
00:40'en fais plus que 3000.
00:41Ou tu t'entraînais régulièrement, puis t'as arrêté.
00:44Des fois en changeant des petites choses, t'arrives à perdre ses 20 kilos.
00:48Et le problème c'est que ces mauvaises habitudes se sont installées, mais c'est ça qui est difficile à
00:53changer.
00:53Reprendre le sport c'est dur, surtout quand on a arrêté depuis longtemps.
00:57Et le problème dans ce genre de situation, au lieu de reprendre de bonnes habitudes, les gens ils vont chercher
01:02des trucs miracles.
01:03Une diète miracle, la dernière diète à la mode.
01:05Alors qu'il faut reprendre des choses simples.
01:07Soit tu dépenses plus que ce que tu manges, soit tu manges moins que ce que tu dépenses.
01:10Choisis, moi je préfère la première option, parce que j'aime manger.
01:13Tu sais ce qu'il te reste à faire ?
01:14Si t'es resté jusqu'au bout, mets moi le petit bonhomme à moustache en commentaire.
01:17Merci.
