00:00Seulement avec 200 calories en plus par mois, tu peux prendre 20 kilos en 2 ans.
00:04Ça peut être 200 calories en plus ou 200 calories en moins que tu dépenses par jour.
00:08Et des fois c'est dû à des conneries.
00:10Un changement de boulot, du coup tu prends plus la voiture.
00:12Un deuxième enfant, tu fais moins tes nuits, tu manges plus.
00:15Une rupture amoureuse.
00:17On te dit souvent que 1 kilo de gras c'est 7000 calories.
00:20Mais les 7000 calories tu peux les accumuler au fur et à mesure.
00:22Et je te promets que 20 kilos en 2 ans tu t'en rends pas compte.
00:25C'est moins d'un kilo par mois.
00:27Tu dois pas forcément grossir.
00:28En gros t'as fait plus d'économie que ce qu'il en faut.
00:31Après tu regardes tes comptes et tu vois qu'il y a des dépenses qui sont inutiles.
00:35Les excès.
00:36Ou alors tu te rends compte qu'avant tu faisais 10 000 par jour ou plus.
00:40Et maintenant t'en fais plus que 3000.
00:41Ou tu t'entraînais régulièrement puis t'as arrêté.
00:44Des fois en changeant des petites choses, tu arrives à perdre ses 20 kilos.
00:48Et le problème c'est que ses mauvaises habitudes se sont installées.
00:51Mais c'est ça qui est difficile à changer.
00:53Reprendre le sport c'est dur.
00:55Surtout quand on a arrêté depuis longtemps.
00:57Et le problème dans ce genre de situation,
00:59au lieu de reprendre de bonnes habitudes,
01:01les gens ils vont chercher des trucs miracles.
01:03Une diète miracle, la dernière diète à la mode.
01:05Alors qu'il faut reprendre des choses simples.
01:07Soit tu dépenses plus que ce que tu manges,
01:09soit tu manges moins que ce que tu dépenses.
01:10Choisis.
01:11Moi je préfère la première option.
01:12Parce que j'aime manger.
01:13Tu sais ce qu'il te reste à faire ?
01:14Si t'es resté jusqu'au bout, mets moi le petit bonhomme à moustache en commentaire.
01:17Merci.
01:17Merci.
