00:00Si dans ta journée tu manges juste 1000 calories de ça là, est-ce que tu vas grossir ?
00:03Sachant qu'on va dire que tes besoins sont autour de 2000 calories.
00:06Et 1000 calories ça représenterait un tour jaune comme ça, plus quelques petits chocolats là.
00:09Et bah non, tu prends pas de gras. Au contraire, tu vas perdre des choses.
00:12Tu vas créer un déficit calorique très très fort et tu vas maigrir.
00:15Pas de la manière la plus saine, mais tu vas maigrir.
00:17Et maintenant tu te fais ton petit wrap avec tes petites tomates bio, un peu de chou frisé, concombre.
00:22Tu mets des oeufs, de la viande, etc.
00:24Mais que tu dépasses ces 2000 calories, qu'est-ce qu'il se passe ?
00:26Et bah oui, tu grossis.
00:27Et tu vas me dire, mais ça c'est moins sain que ça, évidemment.
00:30Mais je veux juste que tu comprennes un truc.
00:32Que le problème ce ne sont pas ces aliments, les céréales préférées du matin.
00:36Le problème il est pas là.
00:37Tu n'as pas besoin d'être parfait dans ta diète.
00:40Tu n'as pas besoin de manger ça tous les jours.
00:42Tu n'as pas besoin de te priver de tout ça.
00:44Quand est-ce que vous allez le comprendre avec vos wraps là ?
00:46C'est bon hein, j'aime bien hein.
00:47Mais ça aussi j'aime bien.
00:48Bien évidemment que je vais te recommander des aliments beaucoup plus nutritifs.
00:51Vous pouvez faire le choix de vous alimenter que d'aliments sains, bruts, ce que je vous recommande.
00:55Mais si vous dépassez votre rapport calorique journalier, vous allez grossir.
00:59Pareil qu'avec ça.
01:00Après on revient toujours au même, c'est une histoire de contrôle.
01:02Moi au début j'ai préféré éliminer tout ça.
01:04Et me concentrer sur ça.
01:05J'ai fait ce qu'on appelle un sevrage.
01:06J'ai pris une grosse claque dans la tête parce qu'à un moment donné, j'avais envie de dévorer
01:10tout ça.
01:11Alors si c'était à recommencer, je mangerais majoritairement de tout ça.
01:14Et de temps en temps, quand j'ai envie de manger un chocolat, je le mange.
01:17Et vous n'avez pas besoin nécessairement de compter vos calories.
01:20Par contre, il est important de savoir à quel point c'est calorique ça.
01:23Parce que dans tes petits sachets du matin là, il y en a 12, toi tu ne vas pas en
01:26manger qu'un.
01:27Mais un petit sachet c'est 132 calories.
01:29Et ça c'est bien de le savoir.
01:31Et c'est bien aussi de lire le tableau nutritionnel.
01:33Savoir que ça contient beaucoup plus de sucre que de protéines et de graisse.
01:36C'est pas super nutritif.
01:37Voilà, c'est ça, avoir une diète équilibrée.
01:39Pensez à être équilibré là-dedans.
01:40Merci.
01:41Vive le chou frisé.
