00:00Brûler plus de graisse, c'est un terme un peu trompeur, un peu fallacieux, que j'ai utilisé, attention.
00:06J'ai même fait des vidéos avec des vignettes clickbait.
00:08Ah ouais, il faut te faire cliquer un peu.
00:10Mais brûler des graisses, ça veut rien dire.
00:12Parce que les graisses, on le sait aujourd'hui, elles s'oxydent.
00:15Il y en a un tout petit peu qui partent par les urines, un tout petit peu par la transpiration
00:18et la majorité...
00:19Par ton expiration.
00:20Et pendant très longtemps, on a pensé que tu brûlais du gras pendant que tu faisais du sport.
00:25Alors que pas trop, non.
00:26Non, là je fais un footing pour brûler les excès du cheat meal.
00:28Rien à voir. Pendant ton entraînement, que tu fasses du sport à jeun ou le ventre plein, à partir d
00:32'un certain rythme cardiaque...
00:34Donc quand tu fais du sport quasiment tout le temps ?
00:35Ton corps va préférer utiliser tes réserves de glycogène.
00:37Tes réserves de sucre.
00:38Tes réserves de glycogène, je te rappelle, elles se trouvent dans ton foie et il y a le glycogène musculaire
00:42dans tes muscles.
00:42C'est ce qui te sert d'énergie à l'instant T.
00:44Mais ce que tu vas te chercher à faire pendant tes entraînements qui sont, je te rappelle, combinés et de
00:47renforcement musculaire, musculation et de cardio, hein ?
00:49Tu vas chercher à ce que ton métabolisme basal consomme plus d'énergie.
00:53Pas qu'il aille plus vite, je te le rappelle.
00:54Voix ça comme si tu allumais du gaz. Au début, tu as un petit métabolisme basal.
00:58Plus tu t'entraînes, plus tu gagnes en masse musculaire, en résistance musculaire, en cardio, plus tu vas augmenter le
01:03feu.
01:03Ton métabolisme basal, il s'accélère pas, il devient juste plus puissant.
01:07Et c'est pendant ta phase de récupération, ta phase de réparation musculaire, où ton métabolisme a besoin d'énergie.
01:13Et là, il peut aller utiliser tes graisses.
01:15Et pour avoir un métabolisme basal encore plus puissant, tu peux faire du nid ?
01:18Arrêtons de parler de brûler des graisses, parlons d'oxydation des graisses.
01:22Ta graisse ne va pas fondre et c'est une réserve d'énergie que tu dois utiliser.
01:27Celles et ceux qui sont restés jusqu'à la fin, mettez-moi des petites piles de puissance en commentaire.
01:31Allez, à bientôt.
