00:00Olá, eu sou a Isabelle, moro em Flechal 2 e vim mostrar a vista da minha laje pra vocês.
00:09É assim que todos os dias a Isabelle toma uma dose diária de sol.
00:17Eu gosto de pegar marquinha, eu me sinto mais bonita, minha autoestima fica lá em cima.
00:25Antigamente, antes dessa pandemia, a gente tomava aquele solzinho gostoso na praia.
00:30Mas agora quem tem responsabilidade entende a importância de se manter em isolamento social.
00:37E por isso não pode ir à praia pra tomar sol.
00:40Quem tem terraço, varanda, aproveita esses espaços pra tomar aquele solzinho.
00:45Pelo menos 15 minutos por dia.
00:48Tá aqui a galera de casa, aqui em casa tem um varandão, e aí galera?
00:51Oi!
00:52Todo mundo tomando sol?
00:54Aqui em casa, nem sempre, nem sempre, né mãe?
00:57Bate o sol aqui na varanda, mas a gente aproveita o momentinho que dá pra vir aqui,
01:02pra descontrair, conversar, cuidar das plantas da minha mãe, tem um jardim ali atrás, ó.
01:06E esse momento é muito bacana pra família e também pra nossa saúde.
01:10Pelo menos 15 minutos de sol por dia, hein?
01:15De preferência antes das 10 e depois das 15.
01:19Todos os dias.
01:20A Ingrid também é de flechal 2 em Cariacica.
01:32E sempre quando o solzinho aparece, ela faz questão de atualizar o bronze.
01:39Essa quarentena eu tô aproveitando mais pra tomar um sol, colocar a marquinha em dia.
01:45Apesar que a gente não pode sair muito, né? Agora a gente tem que aproveitar a laje.
01:48E a gente continua aqui na varanda de casa pra falar sobre como pegar corretamente esse sol.
01:55Mãe, você passa alguma coisa no corpo?
01:56Não, não passa nada porque até mesmo não é bom passar.
02:00Porque a gente absorve mais o sol. Isso aí é protetor solar.
02:04Pois é. Durante os 15 minutinhos de sol, os especialistas afirmam que é melhor não passar o protetor solar.
02:10Principalmente nos braços e nas pernas.
02:12Deixar essas partes do corpo expostas à luz solar.
02:16Passados esses 20 minutos de sol, aí sim, se você quiser ficar mais no sol, aplique o filtro solar.
02:24E quem tem um local em casa, uma varanda, um terraço onde pode tomar sol, pode e deve se expor
02:32diariamente.
02:33Pra aproveitar todos os benefícios dessa vitamina tão importante.
02:38Mas e se a gente ultrapassar o tempo permitido daquele solzinho de cada dia?
02:44Quais cuidados devemos tomar?
02:46Nós indicamos o uso do filtro solar.
02:49Porque neste período, o índice UV, que é o índice que faz o bronzeamento da pele,
02:56ele tá numa taxa um pouco mais elevada.
02:58Então, corre o risco de queimar.
03:01Então, a partir de 15 minutos, nós indicamos o uso do filtro solar.
03:06Sete horas da manhã, todos os dias, eu, minha mãe, o bebezinho também, a gente vem aqui pra varanda pra
03:12tomar um solzinho.
03:13Não é sempre que dá sol aqui na varanda, mas quando dá, a gente consegue pegar um solzinho.
03:17Antes da pandemia, mãe, a gente ia muito à praia, né?
03:20À praia, todos os dias de manhã.
03:22Mas agora não pode, eu pego sol aqui na varanda.
03:26Pois é, você aproveita e...
03:27É, cuida minhas plantinhas, bato papo com meus vizinhos aqui pela grade.
03:32Bom, e o sol, gente, além de proporcionar esses momentos bacanas, né, da gente tomar sol...
03:36É, grande fonte de vitamina D.
03:38Exatamente.
03:39Minha mãe sempre fala isso, mas ela vai tomar sol por causa da vitamina D.
03:42E realmente, o sol é a principal fonte dessa vitamina que é tão importante pra garantir o fortalecimento da nossa
03:50imunidade.
03:51E esse sol lindão é a maior fonte de adquirirmos a famosa e a fundamental para o nosso corpo, vitamina
04:00D.
04:00Nós podemos encontrar ela em alimentos e também em suplementos passados pelo seu médico.
04:07Mas o melhor mesmo para absorvermos essa vitamina é pelo sol.
04:13Nessa quarentena, vamos tomar mais sol, vamos deixar o nosso sistema imunológico mais imune.
04:19Ele é muito bom para as gestantes tomarem um banho de sol, porque ele vai auxiliar no ácido fólico.
04:25A Layandra é professora de inglês e desde que começou o isolamento faz a mesma programação.
04:31Acorda, troca de roupa e vai pegar um solzinho.
04:36Ela é uma privilegiada, tem um espaço grande e muito bacana em casa para caprichar no bronze.
04:42E para ela, esse momento faz toda a diferença no dia a dia.
04:46Me energiza, me deixa mais leve, me deixa mais feliz.
04:49É um momento meu, é um momento onde eu consigo sentir a energia do sol, onde eu consigo relaxar, pensar
04:57e sentir bem-estar mesmo.
04:59E ela recomenda.
05:02Tome sol, tome sol na varanda, na janela, onde você conseguir tomar esse solzinho.
05:07Tente tomar pelo menos 15 minutos de sol todos os dias.
05:11É uma sensação de bem-estar, é uma sensação de felicidade, é uma sensação de energia tão gostosa.
05:16Vocês vão gostar.
05:20Tome sol, tome sol, tome sol, tome sol, tome sol, tome sol, tome sol, tome sol, tome sol, tome sol,
05:24tome sol, tome sol, tome sol, tome sol, tome sol, tome sol, tome sol, tome sol, tome sol, tome sol,
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