00:00O dia da Elaine cansa só de ver. Tira poeira, limpa chão, passa pano na casa, brinca com o filho,
00:08haja disposição.
00:09Ficou um pouco cansativo porque com o esposo em casa, ele estava trabalhando em home office.
00:18Então assim, todo dia janta, todo dia almoço. Eu já tenho um bebê, então essas rotinas eu já praticamente fazia.
00:25E ela não é a única mulher que nessa quarentena teve uma espécie de sobrecarga no serviço.
00:31A Fernanda é profissional da saúde, está na linha de frente no combate ao novo coronavírus.
00:36Com filhos pequenos, não arrumam uma vez só. Eles estão integralmente em casa, eles são pequenos, então eles põem fogo
00:48na casa.
00:51E como profissional de enfermagem nesse momento de pandemia, eu tenho ainda mais preocupações.
00:59Realmente, nós mulheres somos heroínas e tem que dar conta de tudo.
01:04Por exemplo, agora eu estou trabalhando, mas tem um monte de coisa para fazer.
01:07Vem aqui para você ver rapidinho.
01:08Ó, tem aqui vazio que o menino deixou, que tem que limpar.
01:12Na cozinha, tem que organizar tudo, lavar esse monte de vazio e ainda fazer o almoço.
01:16E aí à noite, você tem que pensar na carne que tem que descongelar.
01:20A sala está uma bagunça. Mostra rapidinho. Volta, volta, volta.
01:23Não vou mostrar muito não.
01:24O brinquedo aqui, ó, eu já separei tudo, deixei tudo aqui no quarto,
01:28porque tem que higienizar em tempos de pandemia do novo coronavírus.
01:32Ou seja, a impressão que a gente tem é que aumentou cada vez mais o nosso serviço.
01:37Agora, eu estava pesquisando na internet e achei um estudo que indica que 53% das mulheres
01:45estão com sobrecarga emocional.
01:48Esse estudo foi feito com mulheres lá nos Estados Unidos.
01:51Agora, trazendo essa realidade aqui para o Brasil e conversando com uma psicóloga,
01:57ela revelou que o Brasil é o país mais ansioso do mundo
02:02e que nós, mulheres, diante desse isolamento, podemos sofrer exatamente deste mal, a ansiedade.
02:10É importante a gente saber que o Brasil, ele é o país mais ansioso do mundo.
02:15Quando a gente está ansioso, é comum que os pensamentos, a gente chama de pensamentos automáticos,
02:21que a gente seja invadido como se a gente tivesse muita coisa para fazer.
02:25Como se a gente tivesse que tirar vários móveis de uma sala,
02:29mas a gente tentasse gerar tudo de uma vez, não vai ser possível.
02:33Então, uma dica é anote tudo o que precisa ser feito.
02:37Faça acordos entre essa família, sobre quem pode fazer o lanche,
02:42sobre quem pode cuidar do café da manhã.
02:45Essa família precisa ser vista como comunidade.
02:49A Kênia abriu o coração para a gente e contou que mulheres que não trabalham fora,
02:55que são donas de casa, também cansam.
02:57E é um cansaço não só físico, mas também mental.
03:01Principalmente porque não é só o cansaço físico da gente que está ali com a cabeça ligada 24 horas por
03:08dia,
03:09que está varrendo uma casa, que está passando um pano,
03:11que está cortando verduras para fazer uma sopa, para fazer uma refeição,
03:16que tem que se preocupar se o bebê bebeu água, se não, tem que fazer um suco,
03:22tem que lembrar o que tem na dispensa.
03:23Então, assim, a nossa cabeça também está trabalhando ali demais, além do corpo.
03:29Então, isso também gera um cansaço.
03:31Eu falo que o cansaço mental da mãe, para mim, é pior do que o cansaço físico.
03:38Para não pirar de vez nesse isolamento, a primeira coisa é ter paciência.
03:42Paciência com você mesma, gentileza com você mesma.
03:48Olha só, a minha situação não é a ideal e tudo bem por isso, tudo bem se eu me irritar.
03:55Eu apenas preciso ter cuidado de como eu coloco, de como eu expresso isso.
03:59Uma dica que a psicóloga deu e eu adorei, abre imagem, é essa aqui, ó.
04:04A gente tira um tempo para a gente, exatamente isso.
04:08Parece difícil, quase impossível, mas às vezes é muito necessário.
04:13Por exemplo, você pode pegar um livro que você gosta, pode aproveitar para ler,
04:18vai no banheiro, faz uma maquiagem, tire um tempo para você.
04:22Deita na sua cama e aproveita, assiste um filme, uma série, o que você gosta de fazer.
04:27Sabe por quê?
04:29É esse tempo que vai ser a sua válvula de escape.
04:33Você vai ver como isso vai fazer bem, não só para você, mas também para as pessoas com quem você
04:39divide a vida.
04:40Dedique tempo a você, dedique tempo ao seu descanso.
04:44Isso não é crime, muito pelo contrário, isso é necessário pelo seu bem-estar, pela sua saúde emocional.
04:53Descansar faz parte, não dar conta de tudo.
04:57A gente não vai mesmo dar conta de tudo.
05:01E mesmo com todo o trabalho, cansaço que nós mulheres temos, isso daqui compensa tudo.
05:08Porque esse é o nosso maior tesouro.
05:13A nossa família.
05:15Pelo amor à família, a gente vai tentando lidar da melhor forma possível, tentando fazer os dias mais leves, os
05:23dias mais amorosos,
05:25porque eu vejo que tem muita gente que passa coisa bem pior, isso não tem muitos recursos.
05:32E a gente vai tentando levar da melhor forma possível.
05:35Com fé e com criatividade, a gente tenta passar por esse momento da melhor forma possível.
05:41Eu acredito muito que dias melhores virão e que a gente vai sair dessa quarentena com um pensamento muito mais
05:50elevado,
05:50com um pensamento muito mais, com pensamento de esperança, com pensamentos de uma renovação de mente,
06:00de uma mudança de hábito, de uma mudança de vida.
06:03E isso é o que mais me dá esperança, isso é o que mais me dá ânimo.
06:09Abraço para todo mundo, muita força e um pensamento de que isso tudo vai passar.
