00:01Stres Eating
00:02Di pusing mikirin pekerjaan atau masalah, tiba-tiba tangan refleks nyari keripik, coklat, atau boba.
00:08Hati-hati, kamu mungkin lagi mengalami stres eating.
00:11Hai, balik lagi sama aku Najla di MTV Online Tips Kesehatan.
00:14Kali ini kita akan ngebahas tentang stres eating.
00:17Jadi, stres eating adalah dorongan buat makan berlebihan saat lagi stres.
00:21Mas kita cemas, tubuh melepas hormon kortisol yang bikin otak nuntut makan manis, berlemak, atau asin buat dapet rasa nyaman
00:27sesaat.
00:28Mungkin kelihatannya sepewek, tapi kalau dibiarkan, bahayanya nggak main-main.
00:31Stres eating bisa bikin berat badan melonjak, tingkatnya resiko diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, hingga penyakit jantung.
00:38Belum lagi, timbulnya guilt feeling atau rasa bersalah yang makin memperburuk kesehatan mental kamu.
00:43Bedanya sama lapar fisik, lapar emosional ini datangnya mendadak.
00:47Pengen makanan tertentu saja, dan biasanya bikin muncul rasa bersalah setelah makan.
00:51Biar nggak makin keterusan, coba deh lakuin 3 trik ini.
00:53Pertama, menelurkan stres lewat hal lain, kayak olahraga tipis-tipis atau tarik nafas dalam.
00:58Kemudian, jauhkan stok makanan manis dan gorengan dari meja kerja.
01:01Nah, kemudian, kenali pemicu stresmu, bukan malah melarikannya ke makanan.
01:05Nah, teman MTV Airlines, makan itu buat nutrisi tubuh ya, bukan buat pelarian emosi.
01:10Kamu sendiri kalau lagi stres, paling sering mengidap makanan apa nih?
01:13Terima kasih telah menonton!
