00:00Qu'est-ce qu'il se passe si tu marches tous les jours, 78 marches ?
00:03Ben, à la fin de l'année, t'auras gravi l'équivalent du Mont Blanc.
00:064 800 mètres, ça te parle ?
00:08Ça correspond juste à 4-5 étages.
00:10Et maintenant, si tu doubles ce chiffre-là,
00:13143 marches par jour, t'auras gravi l'Everest,
00:16le plus haut sommet du monde.
00:18Bon, c'est vrai que ça équivaut à 8 étages.
00:20Mais si je monte ça tous les jours, je peux gravir l'Everest sans oxygène.
00:24Et attends, encore mieux, si tu marches 10 000 pas par jour,
00:26est-ce que tu savais que ça représentait 60 marathons ?
00:30Sans courir 1 mètre.
00:31C'est incroyable, non ?
00:32Et là, moi, je me suis lancé dans un challenge de burpee.
00:34Je fais 1 burpee en plus par jour, chaque jour.
00:38Tu sais combien de burpees à la fin de l'année je vais faire ?
00:40Plus de 60 000, si j'y arrive.
00:42Et si tu faisais une micro-sieste de 10 minutes par jour,
00:45ça t'auras fait gagner 60 minutes de sommeil.
00:48C'est pas beau, ça ?
00:49Vive les siestes !
00:50Et si tu prends 200 grammes en plus par jour sur la balance,
00:54t'auras pris 10 kilos à la fin de l'année.
00:56Du coup, ça va peut-être te motiver à monter des marches et marcher plus,
00:58et faire des siestes aussi.
00:59Par contre, les burpees, tu peux le remplacer par des squats, des fentes,
01:02ou juste marcher plus.
01:03100 pas en plus par jour, ça compte.
01:04Les petites actions peuvent mener à de gros résultats.
01:08Et inversement.
01:09Voilà, dis-moi en commentaire pour toi qu'est-ce qui est le plus accessible,
01:12soit marcher plus, soit faire plus de siestes.
01:13Je vous dis à très très bientôt.
01:15Ciao gang !
