00:00Pour maigrir, tu l'as déjà entendu, il faut que tu consommes des protéines.
00:03On l'a même déjà calculé ensemble.
00:05Si t'es abonné, normalement, tu rates aucune de mes vidéos.
00:08Je vais t'expliquer les raisons pour lesquelles tu dois consommer des protéines.
00:12C'est bien que je te dise que tu dois consommer des protéines, mais pourquoi tu dois le faire aussi
00:15?
00:15Trois choses importantes que tu dois savoir, et pour pas oublier tout ça, comme d'habin, tu mets en favori.
00:19Ou carrément enregistre la vidéo.
00:20Et celle-ci, tu peux même la partager aux personnes qui mangent pas suffisamment de protéines.
00:23Et tu vas voir qu'avec la troisième raison, tu vas manger plus de protéines.
00:26La première des raisons, c'est que les protéines vont t'aider à réparer les tissus.
00:29Pas tes vêtements, tes muscles, ta peau.
00:31Mais ça, je crois que tu le sais déjà.
00:32Deuxième des raisons, la protéine va te donner un sentiment de satiété très très fort.
00:36Et ça, ça peut t'aider d'éviter un excédent calorique et plutôt favoriser un déficit calorique quand tu souhaites
00:42perdre du gras.
00:42Oui, parce que je te le rappelle, ici, on parle de perte de gras.
00:44Et on arrive au point le plus intéressant.
00:46Tu sais que ton métabolisme demande pas mal d'énergie pour fonctionner.
00:49Et cette énergie, on la mesure en calories.
00:51Tu montes les escaliers, tu marches.
00:53Même en dormant, tu dépenses des calories.
00:54Tu vas aux toilettes, tu pousses, tu dépenses des calories.
00:57J'épluche mon concombre, je dépense des calories.
00:59Mon cerveau, pour réfléchir, dépense des calories.
01:02Pour faire cette vidéo, je dépense pas mal de calories, hein.
01:04Tu me fais suer.
01:05Pour ta digestion, quand tu manges, tu dépenses des calories.
01:08Et je te mets ce petit tableau-là, et tu vois ce qu'il y a en jaune, là ?
01:10C'est le Thermic Effect of Meals.
01:12Excusez-moi mon accent.
01:13Et figure-toi, ce qui dépense le plus de calories à être digéré, ce sont les protéines.
01:19Qui se placent au rang numéro 1.
01:21Que ce soit les protéines animales ou végétales.
01:24Bah oui, parce qu'il n'y a pas que les protéines animales.
01:26Faut penser aux végétariens aussi.
01:28J'ai la flemme de sortir la viande du congène, mais le poulet, c'est pas mal aussi.
01:31Pour te donner un ordre d'idée, pour assimiler 1000 calories de protéines, ton corps a besoin entre 200 et
01:35300 calories.
01:36En deuxième position, nous avons les glucides qui dépensent un total de 75 calories pour 1000.
01:41Et en dernière position, nous avons les lipides qui dépensent entre 20 et 30 calories pour 1000 calories.
01:47Bah oui, pour ton organisme, c'est facile à assimiler.
01:49Et c'est très facile à transformer en gras, puisque c'est déjà du gras.
01:52Ça veut pas dire que ça fait grossir, hein.
01:54Attention, mangez du fromage.
